9 храни, които ще ускорят метаболизма ви и ще ви позволят да отслабнете по-бързо
Обменът на глина е по-скоро за трансформиране на храната в енергия. Той помага да се поддържат основни функции като регенерация на клетките, хормонален баланс, дишане или дори кръвообращение. Той се влияе от доста фактори: вашият пол, възраст, ръст, тегло и хранителни навици.
Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече енергия имате и толкова по-ефективни сте при отслабване.
Можете да си представите колко странични ефекти може да има вашият бавен метаболизъм. Суха кожа, проблеми със ставите, наддаване на тегло, проблеми с холестерола, менструални нарушения, аритмии и депресия. Ето защо е толкова важно да заредите естествено турбо замяната на глината си и в това, тези 10 храни могат да ви помогнат!
1. Лимон
Той не само прочиства храносмилателната система и черния дроб, но и можете да ускорите метаболизма си, като го консумирате. Този ефект се дължи на високото съдържание на витамин С и ензимите, които са много полезни, когато става въпрос за детоксикация. Токсините се превръщат в съединения, които напускат тялото под формата на отпадъчни продукти.
Това е лесно да се направи: изпийте чаша хладка вода с половин лимон изцеден сок. Това трябва да е първото ви нещо сутрин, защото е още по-ефективно на празен стомах. Можете също така да се насладите на лимонов сок в салати и различни ястия.
2. Зелен чай
Храносмилателната помощ на зеления чай е известна отдавна. Поради това не е изненадващо, че той също е включен в този списък. Ускорява метаболизма благодарение на полифенолите и антиоксидантите.
Според публикация от 1999 г. термогенните свойства на зеления чай (те подобряват метаболитните процеси чрез повишаване на телесната температура) помагат за разграждането на мазнините. Така че не само заради съдържанието на кофеин. Друго проучване от 2010 г. установи, че консумирането на зелен чай е особено полезно за отслабване и поддържане на идеално тегло. Катехинът и кофеинът в него ускоряват метаболитния процес и осигуряват енергия по време на отслабване.
За най-добър ефект е препоръчително да пиете по 2-3 халби зелен чай всеки ден.
Научете повече за ефектите на зеления чай в нашата безплатна електронна книга Кокосово масло и зелен чай, две големи тайни за здравето. Кликнете върху връзката и изтеглете!
3. Кайенски пипер
Той има специална съставка, капсаицин, която успешно ускорява метаболизма поради своите термогенни свойства. Списанието Biological Chemistry публикува проучване през 2008 г., че капсаицинът в лют червен пипер подобрява храносмилателните процеси и също повишава телесната температура. Това също ви помага да отслабнете.
Капсаицинът също така увеличава протеиновата активност в мастните клетки за разграждане на мазнините. Друго проучване от 2012 г. установи, че лют червен пипер може да повлияе на диетата по различни начини: чрез увеличаване на енергийните нива и намаляване на апетита.
4. Грейпфрут
Този цитрусов плод е пълен с така необходимия витамин С. Този витамин е идеален за ускоряване на изгарянето на мазнините и метаболизма. Но не само витамин С го прави толкова полезен плод. Съдържа вид флавоноид, наречен нарингенин, който има особено добър ефект върху метаболизма поради антиоксидантния си ефект. Този флавоноид също понижава инсулина в кръвта, което подобрява нивата на кръвната захар и също допринася за метаболитните процеси.