9 храни, които пристрастяват
Имате малко пиршество от време на време? По-добре не! Ще ви покажем кои храни са не само пристрастяващи, но и вредни за тялото и ума ви
Пицата, сладоледът и сиренето са пристрастяващи? за съжаление да.
Здравословната диета също ви позволява да консумирате истински калорични бомби от време на време - но само умерено. Но точно там се крие проблемът: Храненето в умерени количества е изключително трудно, когато това, което ядете, е направо пристрастяващо.
Така че в бъдеще да не прибягвате до такива „пристрастяващи вещества“, които не са полезни нито за вашата фигура, нито за вашето благосъстояние, ние ще ви покажем без какво трябва да правите и какво можете да пирувате вместо това:
1. Пица
Тъжно, но вярно: Пицата и подобни ястия, като лазанята, са не само мазни, но и увеличават желанието ни за повече. Специално преработени храни, Така че готови пици, кажете на тялото ни, че имаме нужда от повече от тях. Твърде много добро нещо в крайна сметка също има отрицателен ефект върху кръвоносните съдове и тъканите.
Вместо: Просто изпечете пицата си напълно сами! Достигнете например брашно от спелта, малко олио и моцарела. Ето една прекрасна рецепта за пица с ниско съдържание на въглехидрати.
2. Захар
Може би най-известният наркоман е захарта. Нашето тяло реагира на него, както на алкохол, поради което и тук трябва да се задържим. Бисквита или поничка за между тях са добре, но пристрастяват. Мозъкът ни плаче да освободи допамин - пратеник за награди. Ето защо рядко остава само малка част.
Вместо: Например, изберете стевия вместо захар в кафето си или порция ягоди вместо шоколад.
3. Диетични напитки
Cola Light има сладък вкус, но съдържа изкуствени подсладители. Подобно на естествената захар, те са всичко друго, но не и здравословни и (изненада!) Пристрастяващи. Особено проблематично при диетичните напитки: Нашето тяло забелязва, че истинската захар не попада в тялото и следователно изисква повече. Това създава още по-силно желание за нещо сладко. Между другото, същото важи за всички диетични храни, като изкуствено нискомаслено сирене.
Вместо: Използвайте портокал, лимон и други подобни, за да добавите вкус и сладост към "скучната" вода.
Диетична кока-кола и чипс? По-добре не!
4. Чипс
Само шепа чипс? Ясно! Но освен факта, че чипсът е всичко друго, но не и здравословно за тялото ви, той рядко остава в малки количества. Причината: Високото съдържание на сол и мазнини в чипса зарадва тялото ни и гарантира, че винаги искаме повече.Вместо: Посегнете към зеленчуков чипс или просто ги пригответе сами. Тук също трябва да се въздържате от използване на нездравословни съставки като сол и масло (вижте точка 5 за идея за рецепта).
5. Пържени картофи
От само себе си се разбира, че освен пица и чипс, пържени картофи не трябва да липсват в този списък. Направете картофените ленти заради нишестето, което съдържа и най-вече заради количеството мазнини пристрастен. Ето защо рядко грабваме само една или две пържени картофи, а по-скоро ядем твърде много хубаво нещо.
Вместо: Здравословна алтернатива на пържените картофи и чипс са чипсът от зеле. Това, което звучи необичайно, е вкусно естествено и вкусно. За това можете да поръсите пресни листа от кейл с кокосово масло, да подправите с черен пипер, розмарин и чесън на прах и да ги оставите да станат хрупкави във фурната.
6. Сирене
Всички обичаме сирене, нали? Но това не е само защото ни харесва. Включва сирене Казоморфините, които са отговорни за това, че искаме да консумираме все повече и повече от тях. Освен това в сиренето обикновено има много мазнини, които в големи количества са просто вредни за организма.
Вместо: Намалете консумацията на сирене или опитайте веган сирене.
7. Лед
Сладоледът също пристрастява към повече - за съжаление. Въпреки че лъжичка от сладоледната зала просто трябва да ни освежи, захарта и мазнините създават особено голямо желание за повече.Вместо: Достигнете до замразено кисело мляко, т.е.сладолед от замразено кисело мляко. Това има по-малко калории и е поне толкова освежаващо!