9 храни, които могат да причинят мигрена - здравна доза
Знаете ли, че прекомерната консумация на кофеин може да причини главоболие и мигрена? Ако обаче сте свикнали да пиете кафе, не бива да се отказвате от него внезапно, тъй като това също може да причини различни проблеми.
Страдате ли често от мигрена? Това са една от най-честите причини да отидете на лекар. Някои храни могат да причинят мигрена и са по-вредни от други, поради техния състав и ефектите, които имат върху тялото.
Мигрената се състои от силна, пулсираща болка в едната или двете страни на главата, почти винаги придружена от световъртеж, замъглено зрение и чувствителност към светлина. Болката може да продължи само няколко минути, но в повечето случаи трае няколко часа или дори дни.
Появата на мигрена се дължи на генетични фактори, но също така и на постоянен стрес, хормонални промени и определени стимули. В допълнение към тези причини е доказано, че до 30% от мигрената са причинени от някои нездравословни хранителни навици.
1. Фъстъченото масло може да причини мигрена
Фъстъченото масло е свързано с главоболие и мигрена. Съдържа вазоактивна аминокиселина, наречена тирамин, която може да причини тези прояви.
Освен това тази храна съдържа вещества, които при някои хора причиняват алергични реакции, които могат да причинят възпаление и да повлияят на кръвообращението.
2. Неговата
Въпреки че е доказано, че има много лечебни свойства, изглежда, че бирата може да причини силно главоболие поради съдържанието на тирамин и алкохол. И двете вещества могат да причинят възпаление в различни тъкани на тялото.
Прекомерната консумация на бира също влияе върху метаболизма, поради което тази напитка може да влоши симптомите на мигрена.
3. Червено вино
Чаша червено вино на ден е здравословна, защото съдържа висока доза антиоксиданти и спомага за подобряване на кръвообращението.
Но тази напитка не се препоръчва за хора, склонни към мигрена и главоболие, защото съдържа тирамин, фенол и други съединения, които водят до тези проблеми.
4. Сирената са храни, които могат да причинят мигрена
Сирената имат прекрасен вкус и уникална текстура. Но хората, които често страдат от мигрена, трябва да намалят консумацията на сирене колкото е възможно повече защото съдържат съединения, които влошават симптомите.
Протеините и мазнините от сирене влошават възпалението и затрудняват облекчаването на главоболие и проблеми със зрението.
5. Преработените меса са храни, които могат да причинят мигрена
За хора, страдащи от мигрена, не се препоръчват преработени меса, като студени пържоли.
Тези храни съдържат добавки като нитрити и нитрати, което, освен че увеличава риска от рак, причинява възпаление и засяга кръвообращението в мозъка, причинявайки силно главоболие.
6. Пържени и богати на мазнини храни
Пърженото и храни с високо съдържание на наситени мазнини причиняват възпаление в тъканите, често причинявайки мигрена. Тези храни повишават нивата на холестерола и триглицеридите, увеличавайки риска от високо кръвно налягане и сърдечно-съдови проблеми.
освен това, пържени храни и мазнини забавят метаболизма, предотвратяване на правилното оксигениране на клетките.
7. Излишък от кафе
Прекомерната консумация на кофеин от кафе или други напитки може да причини главоболие и мигрена. Но ако спрете да консумирате тези течности, особено ако тялото е свикнало с тях, можете да предизвикате негативни ефекти върху тялото.
Най-добре е да избягвате прекомерната консумация на кофеин или да го премахнете напълно от диетата.
8. Шоколад
Малко количество шоколад на ден осигурява на организма антиоксиданти и подобрява кръвообращението и здравето на мозъка. Въпреки това хората, които консумират тази храна в големи количества, са по-податливи на мигрена.
Шоколадът влияе на вазодилатацията поради съдържанието на тирамин.
9. Рафинираните зърнени храни са храни, които могат да причинят мигрена
Рафинираното брашно и други източници на глутен са свързани с влошаване на симптомите на мигрена. Този трудно смилаем протеин причинява дисбаланс при възпалителни, стомашно-чревни и метаболитни процеси при хора с непоносимост.
Пациенти с непоносимост към глутен или страдащи от цьолиакия забелязват значително подобрение на главоболието, когато избягват консумацията на глутен.
Въпреки че споменатите по-горе храни не са единствените причини за мигрена, добре е да ограничите консумацията им, за да избегнете влошаване на симптомите. Здравословната диета и почивката са много полезни в борбата с този проблем.