50 килограма отстъпка - здравословна диета с високо съдържание на въглехидрати - страница 16
Опции за темата
Да!
Най-накрая видях и моя
Но кой имаш предвид тук?
Подозирам, че тя всъщност има предвид въглехидрати.
Ако тялото не получава достатъчно протеини от храненето, тялото получава необходимия протеин от мускулната маса - той се разгражда.
Трябва да ядете малко/никакъв протеин в продължение на много дълъг период от време, преди да възникне дефицит. Статията не говори за отслабване, т.е. хора с наднормено тегло.
Разбира се, ако човек с умерено тегло яде изключително малко протеини за дълъг период от време, той ще срещне проблеми. Но това е съвсем различно твърдение, отколкото „мускулите се разграждат първо при отслабване с намален прием на яйчен лед“. Това е твърдението, на което се държа, грешно е.
А сърдечният мускул е само в случай на истинско недохранване, т.е. H. с изключително ниско съдържание на мазнини в тялото, с действително гладуване, напр. застрашени при остро анорексични хора. Оттонормалните диети наистина не трябва да се притесняват.
Не твърдя, че някой препоръчва 0 протеин, започнах от началната публикация, защото не можах да прочета почти 20 страници и почти веган с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати е почти автоматично с ниско съдържание на протеин, тъй като съдържа месо и млечни продукти, както и яйца не е толкова лесно да се получат добри нива на протеин.
@Bijou: Просто случаят е, че тялото отново пада върху мускулите като източник на протеин, когато не получава достатъчно от него чрез хранене. Целта ми беше да демонстрирам този механизъм.
Това може да се случи и ако някой не е на диета и приема достатъчно калории, но консумира твърде малко протеини.
Това е често срещан проблем, когато нуждите на организма от протеини не са задоволени. И там може да има някой напр. е изненадан, че губи мускулна маса или че е уморен (също възможен симптом на дефицит на протеин).
Последна промяна от Стела (05.02.2020 в 22:35)
Какво се случва тук, щракнах поне 6 кавички, за да цитирам и няма нито един?
Така че благодаря за много хумористичен пост, наистина се насладих
Извинете, че сега не цитирам красивите пасажи
Не можах да се разбера с ниско съдържание на мазнини и протеини и мога само да се повтарям, че не вярвам да работя срещу собственото си тяло и това, което то изисква.
Нещото със суровата храна също няма никакъв смисъл за мен - понякога наистина съм луд по салата и сурова храна, след това отново много искам хубави зеленчуци и точно така ги ям. Понякога всичко, което искам, е пържола или понякога мазнина. За мазнините обаче обичам да използвам ядки, което не противоречи на Макдугъл, той само казва, че ако искате да отслабнете като цел, трябва да внимавате. Така че не бих се съгласил непременно с описанието като HCLF, за мен става въпрос за HC, готово. Въглехидратите в този случай са плодове и зеленчуци и зърнени храни.
Въпросът за съдържанието на месо и мазнини също е излишен за мен, защото просто спирам да отслабвам, когато увелича процента. Преди McDougall никога не съм успявал да загубя нищо с каквато и да е диета (със сигурност и защото не се пренебрегвам, защото това води само до Джоджо). С тази промяна обаче ми е лесно и възможно без глад. Аз контролирам теглото си. Това, което се промени за мен, са автоматизмите, така че започва, когато се замисля какво искам да ям или вече не готвя с него: приготвям телешки пържоли и xy и когато имам време, зеленчуци. Но основата е преди всичко плодове, зеленчуци, салата.
Делът на това се е увеличил драстично, ям много повече пресни и вкусни неща и намирам много ястия.
Сега намерих някои съвети тук в нишката.
Мисля, че потапянето на Imasato е много важно, но се страхувам, че моят Thermomix не може да го направи по този начин и трябва да измисля допълнителен миксер за масло.
Чудя се също доколко високоефективното смесване се различава от производството на масло и защо маслата не трябва да бъдат здравословни. Използвам кокосово масло и зехтин и орехово масло в най-малкото възможно количество. Съдържанието на мазнини оказва много силно влияние върху вкуса на храната, забелязах.
Във всеки случай потапянето, дресингът за салата, е моят проблем.
Между другото на практика никога не правя смутита.
Случайно някой да го е прочел в McDougall?
Последна промяна от Yin (25-02-2020 в 19:16)