9 храна за укрепване на имунната система; трохи ФЕРМА
2017-01-27, 10:05 12 271 посетител чете
Преживейте зимата с тях!
Балансираната диета помага много за постигане на цялостно добро състояние, правилно функционираща имунна система. През зимата не случайно някои храни излизат на преден план, защото като ги консумираме редовно, можем да го направим, за да се отървем от студения период без респираторни заболявания, настинки и грип. В никакъв случай не бива да пропускате и зеленчуци, плодове и да пиете достатъчно течности.
В допълнение към тях си струва да консумирате редовно следните храни!
1. Кисело мляко
Снимка: ПРЕМЕСТВАНЕ НА МОМЕНТА/РАБОТА
Пробиотиците или живите активни култури помагат да се поддържа здравето на храносмилателната система. В шведско проучване една група хора пиела пробиотик ежедневно, докато друга група получавала плацебо. Тези, които получават пробиотици, съобщават за 33% по-малко дни на пациентите от контролната група.
2. Овес и ечемик
Снимка: YEKO PHOTO STUDIO/SHUTTERSTOCK
Тези зърна съдържат бета-глюкан, вид фибри, които имат антимикробна и антиоксидантна способност. При експерименти с животни хората, които ядат овес или ечемик, са били по-устойчиви на грип и херпес.
3. Чесън
Снимка: MARIAN WEYO/SHUTTERSTOCK
Чесънът съдържа алицин, който засилва борбата с инфекциите. Британски учени са давали екстракт от чесън на една група в продължение на 12 седмици, докато друг екип е получавал плацебо. Потребителите на чесън са били с 2/3 по-малко склонни да получат респираторни заболявания. Други проучвания показват, че тези, които гризат поне 6 карамфила на седмица, са по-малко склонни да получат болестта при някои видове рак.