9 хормона, които трябва да бъдат в баланс за ефективно отслабване - Женски портал

Сега можете да видите кой от 9-те хормона трябва да бъде в баланс, за да предотврати нежелано наддаване на тегло и да улесни и отслабването:

Инсулинът е хормон, който помага на клетките да усвоят глюкозата (захарта) и да я вкарат в кръвта, но мазнините също могат да я съхраняват. Ако нивата на инсулин се повишат, всичко това води до наддаване на тегло и затлъстяване. Можете да направите следното, за да балансирате хормона:

- яжте по-малко захар
- въвеждат по-малко въглехидрати
- въвеждат повече калории от протеини
- яжте повече здравословни мазнини като омега-3
- движете се достатъчно
- уверете се, че приемате достатъчно магнезий в тялото си
- пийте зелен чай

Лептинът е хормон, който предупреждава мозъка, че сте добре нахранени. Ако имате наднормено тегло, вероятно имате и лептинова резистентност, което води до това мозъкът ви да не получава сигнала, че сте яли достатъчно. Ето как да увеличите чувствителността си към лептин:

- въздържайте се от ядене на възпалителни храни като захарни напитки и храни, които съдържат трансмазнини
- включват няколко противовъзпалителни храни като мазна риба
- движете се често
- уверете се, че получавате правилното количество и качество на съня
- Посъветвайте се с Вашия лекар относно добавките с рибено масло и алфа-липоева киселина, тъй като те също могат да помогнат.

Грелин е вид „хормон на глада" - който предизвиква реакция в мозъка, за да сигнализира на тялото ви, че трябва да се храните. Но при хора с наднормено тегло този хормон не работи правилно. Ето как да подобрите нивата на хормоните си:

- консумирайте по-малко сладки безалкохолни напитки и храна

---