Съвети на майките за не наддаване на много килограми по време на бременност - забавни майки

Публикувано от: Caroline Delanoë, 6 октомври 2013 г.

Старата добра поговорка „Яжте за двама“ е извън играта. Когато сте бременна, трябва да се храните здравословно, но не винаги е лесно. 10 майки ви дават своите съвети за ограничаване на наддаването на тегло по време на бременност.

съвети

Сача, на 28 години
„Когато разбрах, че съм бременна, реших да се откажа от пушенето. Така че освен наддаването на тегло от бременността, трябваше да се справя и с наддаването на тегло от спирането на тютюнопушенето. Моята техника, бутилката с вода. Винаги върху мен, дори през нощта в подножието на леглото. Веднага щом изпитвах желание, изваждах бутилката си от чантата. 3 глътки, бавно погълнати, времето, през което желанието преминава. Гордея се със себе си, качих само 15 килограма общо ".

Северин, на 39 години
„Вече съм много изкривена в основата, така че моят гинеколог ме предупреди, че трябва да бъда много внимателен. Направих замразено зеленчуково коремче. Спанак, боб, зеле, фризерът ми винаги беше пълен. Не наблюдавах количествата, ядях, докато бях гладен. Моите чинии често бяха огромни, но поне се храних здравословно ”.

Каролайн, на 32 години
„Казаха ми, че бременната жена трябва да разделя храненията си, за да избегне гадене. Прилагах този принцип през цялата бременност. Без лека закуска, но добра закуска, лека закуска в 11 часа сутринта (обикновено парче плод). Второ хранене в 13:00, лека закуска около 17:00 и последно по-леко хранене (като супа) около 20:00. Качих 10 килограма, които изчезнаха много бързо ".

Сабрина, 33
„За първата си бременност качих 30 килограма. Една касапница, когато знаеш, че не съм повече от 1m60, отне ми пет години, за да загубя всичко. Когато разбрах, че съм бременна за втори път, си казах никога повече. Отидох при диетолог, който да ми помогне да се справя с наддаването на тегло. Тя ме научи да се храня по-добре (и не по-малко). Неограничени зеленчуци, плодове, бяло месо. И упражнявайте, не го казваме достатъчно, но трябва да се движим. Принудих се да ходя по 30 минути на ден. В моето темпо, без да бързам. Качих 12 килограма ".