9 грешки в храненето, които ни правят дебели
Комплексирате ли се от излишните си килограми или от зони с нежелани мазнини? Искате да започнете диета, но изборите са твърде много, понякога противоречиви и не знаете кой да приемете? Тогава тази статия е създадена за вас. Открийте прост метод за намаляване на теглото, просто като избягвате грешките, допускани всеки ден, и като приемате здравословна и балансирана диета.
Има няколко метода и диети популяризирани от признати треньори и диетолози, които помагат за насърчаване на загубата на тегло. Това може да бъде дълго, трудно и понякога без задоволителни резултати. И все пак вземането на понякога прости избори може да ви помогне да избегнете тези излишни килограми и да останете здрави. Открийте 9 често срещани грешки, които ви карат да дебелите, които бихте могли да избегнете.
1- Вярвайте, че всички калории са еднакви
Не ! Видовете калории, които приемате, са различни в зависимост от това какво ядете. Тези, получени от ядене на пици, очевидно не са същите като тези, получени от яденето на зеленчуци. Първите могат да бъдат по-трудни за елиминиране и опасни за вашето здраве, ако станат твърде привични, докато вторите, напротив, ще ви помогнат да запазите здравето си и да поддържате или отслабвате.
2- Предпочитайте храни с ниско съдържание на мазнини или така наречената "диета"
Тези „леки“ храни изглежда са по-добри за вашето здраве и вие сте склонни да ги благоприятствате, за да не напълнеете. Но не се заблуждавайте. Те ще бъдат или с ниско съдържание на захари, които ще бъдат заменени от подсладители като аспартам, или с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на захар, за да компенсират загубата на вкус. Статия, публикувана на уебсайта на Референтния център по хранене на университета в Монреал, потвърждава, че „често намирате продукт с ниско съдържание на мазнини, съдържащ почти толкова калории, колкото оригиналната версия“. "
3- пренебрегване на протеина
Той е един от най-важните хранителни вещества за нашето тяло и помага за отслабване. Протеините подобряват метаболизма Ви и намаляват апетита Ви. Те също така ще ви помогнат да запазите мускулната си маса. Не се колебайте редовно да консумирате постно месо, бадеми или бобови растения. Освен това е доказано, че консумацията на протеин би увеличила ситостта и ще насърчи по-добър контрол на теглото.