9 бокса се движи, за да изгаря моментално калории
Винаги сте категоризирали бокса като боен спорт. Накратко, никога не сте рискували.
За свой дявол, тъй като винаги тайно сте искали да се вземете за боксьор, сложете ръкавиците и пуснете пара върху боксерска торба. Какво те задържаше? Страх от счупване на носа или крива челюст.
Край на фобиите! Днес ви предлагаме нова визия за бокса: вече не като боен спорт, а по-скоро като фитнес. Ще ви трябва само много малко оборудване и ще се стопи много бързо. Готов да тръгвам ?
Хайде Роки, отидохме да горим калориите !
Повтаряйте всяко движение последователно в продължение на 1 минута.
1 - Директен удар: Jab
Изпънете опорната си ръка пред себе си, завъртайки дланта си към пода, докато махате с ръката си напред.
2 - Директен удар от задното рамо: кръст
Изпънете втората си ръка пред себе си, докато завъртате задния си крак и люлеете тежестта си напред.
3 - Плетен удар на предната ръка
Представете си как обикаляте цев точно пред вас с излитащата си ръка и връщате ръката си директно под брадичката си, докато завъртате предния си крак.