9 1 съвета за коледно преяждане Hello Tesco
Коледа: вълшебен празник на радостта и мира. и, разбира се, преяждане.
Това е, когато никой не иска да вижда здравословни рецепти по време на празниците, а менютата за отслабване също не са много популярни.
Възможно ли е да отслабнете по време на празниците и някой интересува ли се от здравословно хранене в такива моменти? Нека да проучим заедно как можем да се предпазим от течащи килограми и преяждане по Коледа.
1. Не седяйте у дома пред телевизора по цял ден
Треперещи крадци се излъчват поне 3 пъти годишно, така че не си струва да се притеснявате от изоставане. Ако не искате да се чувствате виновни за кантара тази година след празниците, не мързелувайте на дивана между две обилни коледни лакомства. Правете голяма разходка всеки ден, дори избирайки по-проста дестинация, включваща цялото семейство, тъй като не можете просто да седнете на дивана, за да говорите широко и да се посмеете добре. Ако времето позволява, можете дори да се качите на колело, за да разгледате близкия коледен пазар или празничните светлини и декорации в града. Ако имаме късмет и падне по-голямо количество сняг, можем дори да се качим на шейни или да изградим снежен човек на открито.
2. Не пийте много алкохол
Може дори да не ни дойде наум за първи път, но освен че седим цял ден, консумацията на алкохол също обикновено се увеличава по време на празниците. Наздравяваме първата чаша при пристигането на гостите, втората изтича за вечеря, после една за подаръка, после още една и още една. Няколко чаши привидно невинни алкохолни напитки и вече започвате да набивате. Нека се опитаме да обърнем повече внимание тази година на това колко и какво пием и освен алкохолните напитки, ние също трябва да се стремим да консумираме точното количество вода. До пристигането на гостите пийте горещ чай от джинджифил и лимон вместо греяно вино и пунш. 3. Не преяждайте
За разлика от обичайните количества, през ваканциите средно ок. Консумираме 3000 калории. Това е много повече от средната дневна нужда на възрастен. По Коледа това е причината почти всеки да набере няколко килограма, плюс това количество храна може да доведе до лошо храносмилане, киселини, депресия и дори повече мързел. Това е порочен кръг, защото ни кара да се чувстваме уморени през цялото време и имаме още по-малко желание да се движим, което би ни дало шанс да изгорим част от калориите си. Не репетирайте от коледното меню само заради вкусовете. Първо, яжте нормална доза, изпийте малко вода върху нея, починете една (поне 20 минути), за да видите дали все още сме гладни. Понякога мозъкът ни се нуждае от малко време, за да почувстваме, че коремите ни вече са пълни.
4. Укрепване на имунната ни система
Има по-голям шанс да настинете по време на Коледа. Това е, когато посещаваме много познати, приятели и семейство, пътуваме повече и срещаме повече хора от средното. Така че минимизирайте риска, укрепете имунната ни система. Яжте много пресни плодове, избирайте по-здравословни рецепти, спете много и пийте много вода. Това улеснява нашата организация да се конкурира с вируси.