8-те златни правила за отслабване 💎 независим дистрибутор на Coral Club Germany
Вие ли сте диетичен шампион? Знаете го, когато загубите няколко килограма по време на диета и след това тези
да получите отново три пъти сумата? Или планирате да станете новодошъл в „диетичния спорт“ на 21 век?
Във всеки случай ще бъде полезно да знаете правилата, по които да отслабнете бързо и безопасно за вашето здраве. Никоя диета не работи без тях. Но всички работят с тях и килограмите никога не се връщат.
1. Уверете се, че сте закусили, което е овесена каша
Но не просто всяка готова овесена каша, върху която просто трябва да налеете гореща вода. Такива бързи ястия са преминали през огромно количество обработка и са били лишени практически от всичките си хранителни вещества, необходими за здравословно отслабване. Това са празни калории.
Закусете каша, която приготвяте сами. Трябва да го приготвяте с вода, а не с мляко и без добавена захар. Разбира се, това не е за хора със слаби сърца. Но вие искате да отслабнете. Добавете плодове и ще има вкус на избран десерт.
Каши - това са сложни въглехидрати. Те ви дават усещане за ситост за целия ден. Забележете как апетитът за овесена закуска е по-малък през целия ден. Освен това кашата е с високо съдържание на фибри. Вече посветихме цяла статия на вашите предимства за ефективно отслабване.
Липсата на вода в организма се чувства като глад. Тялото се нуждае от вода, но възприема водата и храната еднакво (като енергия).
Затова той съобщава за нуждата си по същия начин - чрез глад.
Пиете твърде малко - и следователно ядете твърде много.
Трябва да пиете 2 литра на ден. И пълна чаша вода след ставане. По този начин „събуждате” стомаха, който след това може да се адаптира към закуската и да я усвои по-бързо. Чаша вода 15 минути преди обяд или вечеря също помага да се "събуди" стомаха преди хранене.
На всеки три часа трябва да имате поне малко нещо за ядене. Организмът възприема големите интервали от време между приема на храна като кратки периоди на глад и съхранява храната под формата на мазнини като резерв. Има разнообразие от здравословни и вкусни закуски за тези, които прекарват много време в офиса, както и за
всички, които са постоянно в движение.
Между другото, правилото „не яжте нищо след шест часа“ важи само за хората, които си лягат в девет. Трябва да ядете последния път три часа преди лягане, но само много леки храни.
4. Не мийте храната
Измивайки се с напитка, разтягате стомаха. Това ще ви накара да ядете повече. Сместа от храна и напитки в стомаха кара храната да се усвоява по-бавно. Отделни парчета храна могат да започнат да ферментират, ако храносмилането е лошо.
5. Кажете сбогом на високите въглехидратни вечери
Колкото по-близо се приближава вечерта, толкова по-малко сложни въглехидрати като елда, тестени изделия или ориз трябва да бъдат в чинията. Вечерта трябва напълно да забравите за тях. Яжте зеленчукови ястия с месо вечер или пригответе леко ястие от кварки.
Въглехидратите са най-мощната форма на енергия от храната. Тази енергия е необходима през деня, но просто не може да се изразходва вечер и се съхранява директно като мазнина - освен ако не искате да избягате маратон преди лягане.
6. Дейността трябва да надвишава калорийния прием.
Храната е енергия. Ако тази енергия не се използва, тя ще се натрупва под формата на мазнини.
Ако нямате възможност да спортувате често, поне ходете по-често.
Лека сутрешна гимнастика, стълби вместо асансьор и половин час разходка осигуряват това,
че се доближавате до отслабването с обичайните си дейности.
Загубата на тегло зависи от скоростта на метаболизма. Но това намалява, ако не спите късно. Организмът получава твърде малко енергия от съня и се опитва да я попълни чрез хранене чрез активиране на апетитния механизъм. Това обаче са различни форми на енергия, които не могат да се заменят. Следователно можете да ядете всичко, което искате, тялото все още изисква повече. Поспивайте 7 до 8 часа на ден и фигурата ви ще ви благодари.
8. Кажете сбогом на вредните хранителни навици.
Кажете не на бързо хранене, сладкарски изделия и ролки. Обичането им е доказано лош навик. След няколко седмици правилно хранене ще ги оплаквате все по-рядко и в същото време ще бъдете по-слаби, по-красиви и по-уверени.
2013-2020 г. независим търговски партньор на Coral Club Germany
Изображения и графики са използвани от „официалния уебсайт на Coral Club“