8-те заповеди на морфонутрицията
Запалена по морфонутрицията, Valérie Espinasse се грижи за фигурата на онези, които имат бизнес обяди и пътувания по света. Тя ни дава своите съвети и високо витаминизирани детокс рецепти.
От Мари-Катрин де Ла Рош
Публикувано на 12/03/2016 в 11:00, обновено на 12/07/2016 в 12:13
Morpho-chrono-психо-микро-диетолог, Valérie Espinasse не е типът, който балансира теглото ви. Излезте от везната за баня, което обърква повече, отколкото подтиква. Тя се застъпва за изкуството на всички терени да живееш и ядеш, за да бъдеш добре в тялото си и в главата си. Докато чакаме пускането на неговия „Добър детокс“, публикуван от Leduc.s, следващия март, ето дневникът на осемте му заповеди за влиятелни пътешественици.
В самолета
Правило n ° 1: пийте редовно вода
Антидехидратация и антиумора, това е най-важното правило. Трябва да пиете много редовно, не непременно много наведнъж, но по малка чаша на всеки половин час. Все още вода, особено не мехурчеста. Пенливите води са солени и набъбват. Ако заспим, мислим си да пием още малко, когато се събудим.
Правило № 2: тава за хранене, правилният избор, който ще направите
Няма нужда да искате да се занимавате с първокласна диетология, това не е мястото. Но ние избираме ястието, рибата или месото, в зависимост от придружителя му. Забравяме нишестените храни и избираме растителната. Ако сте гладни, ядете предястието и сиренето. Но ние не пипаме хляба или десерта. Не за тегло - количествата са твърде малки, за да наклонят везните по грешен начин - а за да ограничат захарите. На височина те имат още по-голяма склонност към ферментация и подуване и се уморяват. Разбира се, ние също пренебрегваме виното и алкохола, които ускоряват дехидратацията и изпомпват енергия.
Правило № 3: правилното време, което ще спазвате
Веднага щом се качите на самолета, идеалното е да съответствате на графика на вашата дестинация. Придвижването до местното време от самото начало улеснява издържането на реактивното забавяне и спестяването на енергия. Ако времето на тавата за хранене съвпада с това на храненето - закуска, обяд или вечеря, няма значение - в държавата, в която ще отидете, перфектно. В противен случай осигурете лека закуска: смес от маслодайни семена, саше с киноа, което домакинята ще бъде приканена да приготви в микровълновата ... с темпо. Ако успеем да влезем в ритъма на дестинацията, независимо дали за чинията или за сън, това е откровено много ефективно.
Правило № 4: на микрохранването ще заложите
Купете в аптеките прости пробиотици (на базата на лактобацили и бифидобактерии). Вземете една капсула, преди да се качите на самолета. И в случай на дълги разстояния, друг преди хранене. Суверен срещу подуване на корема! Осигурете също сашета с венотоничен билков чай, приготвен от червена лоза, хамамелис, конски кестен, гинко билоба, сладка детелина ... за да имате лек крак при пристигането. Да се вземат преди качване, на всеки четири часа и при пристигане.