Дневник за отслабване 2 - T; s Тайни

време диетата
Първият ден на Скарсдейл беше доста лесен и като се има предвид, че ще трябва да се дисциплинирам, за да се храня така още около 4 месеца, дори не бих си помислил да избера твърде ограничаваща диета, която нямаше да мога да спазвам. накрая - макар че бих имал достатъчно обучение със строги режими:). Диетата ни позволява да ядем, без ограничение, моркови или целина между храненията, така че вчера, освен споменатите 3 хранения, хапнахме и по 2 моркова вечер. Също така, във версията, публикувана от д-р Herman Tarnower, са разрешени сокове светлина, така че, макар че няма да преувеличавам, по време на диетата ще консумирам този вид напитка, особено когато излизам или в дните, в които изпитвам нужда от нещо сладко.

За ден 2 закуската остава същата - донякъде идентична по време на диетата: парче пълнозърнест хляб, неподсладено кафе, неподсладен чай (продължих с чай от артишок, въпреки че има доста неприятен вкус, надявам се да свикна) и половината грейпфрут. В диетата се споменават няколко варианта на заместване на грейпфрута с други плодове, но засега оставам при първия вариант, може би по пътя, когато ми омръзне ще се преоблека с ананас или пъпеш или други сезонни плодове.

За обяд, състоящ се от плодова салата във всяка комбинация, изядох няколко портокала - около 3 средни, тъй като беше уикендът се събудих доста късно и така не мина твърде дълго времето между закуска и обяд и не се чувствах непременно че съм гладен. Следователно, ако през делничните дни, докато съм на работа, ще спазвам графика на 3-те хранения със закуска в 7 часа, обяд в 12 часа и вечеря в 17-18, когато се прибера, през почивните дни ще ям 3-те хранене в зависимост от графика на събуждане, независимо от часовете, особено след като режимът не споменава строги часове за всяко от 3-те хранения.

За вечеря, около 18 часа, ядох пилешки бутчета без кости - 2 крака, около 200 гр. - с пикантни домати и чаша чай от артишок, а вечерта хапнах отново около 4 моркова.

Засега не изпитвам чувство на неудовлетвореност, характерна за диети като тази - с фиксирано хранене и списък на разрешените и забранените храни. Не чувствах глад или глад, специфични за периоди на ограничаване на храната, тъй като страдах в миналото след първите дни на диета. Предстои да видим как ще продължи. Надявам се, че по време на диетата се превръща в рутина и вече не чувствам, че спазвам програма за отслабване. Ще се видим тук! 🙂