8-те врагове на всяка диета - по-здравословен начин на живот
Искате да отслабнете, да гладувате добре - но килограмите не искат да паднат? Да живееш по-здравословно разкрива осем причини, поради които диетата просто не работи.
Погледът към кантара кара мнозина, които искат да отслабнат, да се отчайват: Теглото просто не намалява въпреки намаляването на калориите. „Не губете надежда“, съветва общопрактикуващ лекар и експерт по хранене д-р. Барбара Щадлър. „Защото, ако знаете какво е саботиране на диетичния успех, можете да предприемете целенасочени контрамерки!“
Враг No1стрес
При постоянен стрес тялото все повече произвежда хормона кортизол от надбъбречната жлеза, който - подобно на медицинския кортизон - насърчава образуването на коремни мазнини и предизвиква желанието за въглехидрати, а оттам и за сладкиши. „В този случай трябва да откриете причината за постоянния стрес и да се опитате да промените ситуацията“, казва Стадлър. „В същото време целевите техники за релаксация като автогенна тренировка, мускулна релаксация според Джейкъбсън или медитация могат да помогнат за понижаване на нивото на кортизол.“ Спортовете за издръжливост като скандинавско ходене или плуване също намаляват стреса и осигуряват стегнати контури след диетата.
Враг No2Хранителна непоносимост
Хранителната непоносимост може да накара тялото да съхранява повече вода и повишената пропускливост на чревната бариера води до хронично възпаление, обяснява д-р. Stadler: „Около 30 процента от случаите водят и до стомашно-чревни оплаквания, други възможни признаци са главоболие, болки в ставите или депресивно настроение, които на пръв поглед често не позволяват да се правят заключения относно непоносимостта към храната.“ Лекарят води при съмнение за храна. -Непоносимост чрез различни тестове. "Последвалата промяна в диетата води в повечето случаи до загуба на тегло и повишено благосъстояние."
Враг No3Разстройство на щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза влияе върху почти всички процеси в организма, особено върху метаболизма. В случай на недостатъчно функциониране, той работи като пясък в скоростната кутия, отслабването става почти невъзможно. Между другото, жените са по-често засегнати от него. „Жените често напълняват, въпреки че не са променили хранителните си навици“, казва експертът. Други симптоми на недостатъчно активна щитовидна жлеза могат да включват апатичност, нисък сърдечен ритъм и кръвно налягане, запек, косопад и чупливи нокти. Един прост кръвен тест разкрива проблема: С помощта на таблетки нивото на хормона отново се нормализира и симптомите изчезват.
Враг No4Възраст
С течение на годините способността на организма да отслабва бързо чрез диети намалява. Метаболизмът става по-лежерен, вече от 30-годишна възраст мускулната маса намалява с около един процент годишно. Лекарят: „Тъй като мускулите консумират много енергия, това също означава, че тялото се нуждае от по-малко калории.“ Това може да бъде отстранено чрез редовни упражнения, особено целенасочени силови тренировки.
Враг No5Лекарства
Има лекарства, които затрудняват опитите за отслабване или дори могат да доведат до напълняване. Те включват психотропни лекарства като антидепресанти, активни съставки срещу мигрена, кортизон и бета-блокери срещу високо кръвно налягане. „Ако приемате такива лекарства и напълнявате, говорете с Вашия предписващ лекар за това. Понякога се предлагат алтернативи, които имат по-малко влияние върху метаболизма “, подчертава Stadler.
Враг No6липса на сън
Ставате тънки в съня си? Наистина работи. Поне що се отнася до нови научни открития: хората, които спят достатъчно, са по-малко склонни да имат проблеми с фигурата, отколкото нощните сови. „Постоянната липса на сън насърчава затлъстяването“, казва експертът. „Това се дължи на свръхпроизводството на хормона на глада грелин и дефицита на хормона на ситостта лептин, както установиха изследователите. Знаем, че твърде малкото сън причинява не само лошо настроение, но и повишен апетит към висококалорични храни като мазнини и захар. “Това означава, че повече хора ядат през деня. Всеки, който страда от проблеми със съня, трябва да се консултира със своя семеен лекар или да се свърже с експерт - например в лаборатория за сън.
Враг No7Нива на хормона
Жените особено забелязват влиянието на хормоните върху тялото в „дните преди дните“. За мнозина хормоналният дисбаланс през това време води до задържане на вода, което може да означава наддаване на тегло до пет килограма. За щастие бързо губите това излишно тегло. Дори по време на менопаузата хормоните се смесват по-лесно, казва Стадлър: „По време на началото на менопаузата дори жени, които винаги са били слаби, наддават на тегло на стомаха. Ако има допълнителни признаци като промени в настроението и горещи вълни, определянето на хормоналния статус и подходящата терапия могат да бъдат полезни. "
Враг No8Липедема
Съществува и възможността да страдате от проблем, който често остава неоткрит в продължение на много години: липедема. „Това вероятно е генетично нарушение на разпределението на мазнините в краката, бедрата, седалището и ръцете, което, особено при хормонален дисбаланс, води до свръхрастеж на мастни тъкани, които са устойчиви на диета и упражнения“, казва лекарят. „Има хронично възпаление в тялото и болката се появява в засегнатите области.“ Проблемът: Това заболяване, което засяга около всяка десета жена, все още е неизвестно за много лекари.