8-те тайни на хората, които никога не са болни - имунна система, умора и инфекции -
1) Имате диета, богата на микроелементи.
В богатите страни храненето е станало толкова лошо, че липсата на микроелементи е от порядъка на деня. Сега проучванията показват, че дефицитът на един от следните микроелементи е вреден за имунните функции: цинк, селен, желязо, мед, калций, фолиева киселина или витамини А, В6, С и Е.
Доказано е: добавяне на микроелементи значително увеличава активността на глутатиона, производството на антитела и имунните собствени цитокини 1-2 .
Помощта: увеличете консумацията на плодове и пресни зеленчуци и се оставете да бъдете съблазнени от Daily 3, дръзка и практична мултивитаминна формула, съблазнила милиони хора.
2) Получавате достатъчно сън.
3) Те намират средства за намаляване на нивата на стрес.
Стресът води до освобождаване на хормони на стреса като кортизол и адреналин. В краткосрочен план това са много полезни молекули, но те директно увреждат защитните сили на имунната система, като инхибират производството на цитокини, ако се произвеждат за дълъг период от време. Доказано е: Проучване показа, че в случай на хроничен стрес левкоцитите (белите кръвни клетки) стават необичайно активни и могат да увредят здравите тъкани на организма в дългосрочен план 4 .
Помощта: Йога, тай чи и всяка физическа активност като цяло са много добри гаранции срещу стреса. Многобройни растения като пасифлора, магнолия или хинап съдържат естествени съединения, които действат синергично за успокояване на организма и които несправедливо се пренебрегват в полза на наркотиците. Някои добавки, като формула за облекчаване на стреса, се изследват, за да обединят най-активните природни съставки срещу стреса: не пропускайте възможността да ги изпробвате и да се убедите сами в ефектите, които има върху стреса ви.
4) Вие сте физически активни.
Проучванията показват, че физическата активност стимулира определени компоненти на имунната система 5. По-специално, това води до по-добро разпределение на циркулиращите клетъчни популации, участващи в имунния отговор, при условие, че усилието не е твърде тежко за мускулите.
Доказано е: имунните функции са пряко засегнати от излишъка на мастна тъкан, което конкретно би увеличило риска от заразяване с грип.
Помощ: постепенно възобновете физическата активност и си помогнете с екстракти от научно признати растения за потискане на апетита като Konjac 7, който е включен във формулата за отслабване, оптимизирана за отслабване.
5) Ядете пресни плодове и зеленчуци без пестициди.
Излагането на токсини и атмосферни замърсители намалява качеството на имунния отговор. По-специално пестицидите инхибират способността на човешките NK клетки да секретират литичните протеини и имат вреден ефект върху Т лимфоцитите 8 .
Доказано е: Проучванията ясно показват, че хроничното излагане на пестицидите може да играе роля в развитието на някои респираторни патологии, като астма или бронхит 9 .
Помощ: Ако редовно сте изложени на замърсители (ако живеете например в голям град), увеличете консумацията на антиоксиданти, като купувате повече органично отглеждани плодове и зеленчуци или като се възползвате от антиоксиданта Synergy, синергична формула който съдържа няколко невероятни антиоксиданти.
6) Щастливи сте.
Волтер би го обобщил така: "Реших да бъда щастлив, защото това е полезно за здравето ми". И беше прав. Щастието може да бъде принудено и оказва дълбоко влияние върху нашето благосъстояние и здраве.
Доказано е: Хората, които са по-свързани със семейството, приятелите и общността си в социалната си среда, са по-щастливи, физически в по-добро здраве и живеят по-дълго от тези, които са по-слабо свързани 10 .
Помощ: едно от условията да бъдеш щастлив е да си позитивен, да мислиш позитивно. Не вярвайте на тези, които твърдят, че имат чудодейна рецепта за постигане на щастие. За щастие трябва да работиш, да го грабнеш, да го изградиш.
7) Вие поддържате връзка с природата.
Има много ползи от живота в града, но рискът от развитие на депресия също е по-висок там. Но също така е сигурно, че тъжните или депресираните хора страдат от аномалии в имунната система и най-вече от излишък на цитокини в кръвта, които предизвикват възпалителен симптом и намаляване на качеството на имунния отговор.
Доказано е: след 90 минути ходене сред природата, префронталната кора, която е хиперактивна, когато имате тъмни мисли, е по-малко стресирана, което намалява риска от депресия 11 .
Помощ: умножете разходките на чист въздух, в гората или в парк, ако е възможно и се обградете със зеленина! Едно проучване дори показа, че простият факт на „виждането“ на природата ще ускори лечебния процес 12 .
Въздействието на тютюна върху имунитета е катастрофално 13. В допълнение към промяна на механичната защита като ресничките (ресничките) на бронхите, цигареният дим драстично увеличава стойностите на възпалението и в същото време намалява имунния отговор (намалена активност на лимфоцитите, по-ниско производство на антитела, инхибиране на цитокините).
Доказано е: вероятността от заразяване с грип, ако сте пушач, се умножава по 4. Тютюнът всъщност удвоява риска от респираторна инфекция и увеличава усложненията 14 .
Помощ: Отказът от тютюнопушене е разбира се решението, но за тези, които не могат да го направят веднага, трябва Добавка на витамин С да се има предвид. Изследванията показват, че цигарата бързо изчерпва запасите от витамин С, което ще помогне да влошите имунната си система 15 .
Най-пълната мултивитаминна формула, която може да се приема в една капсула.