8 нискокалорични плодове
По време на диета, най-добрият вариант изглежда да ядете колкото се може повече плодове .
Всъщност плодовете са много добри, когато искате да отслабнете, особено защото имат много вода в състава си.
Не забравяйте обаче, че някои плодове са твърде калорични за консумация, когато сте на диета. Открийте кои плодове можете да ядете, без да се притеснявате.
Един от най-малко калоричните плодове са кайсиите, с около 30 калории на порция (100 грама). Така че те не само са много вкусни, но и не депонират, което означава, че можете да консумирате половин килограм на ден, без да имате проблеми с теглото. В допълнение, кайсиите съдържат съставка, наречена "бета-криптоксантимн", която може да помогне за намаляване на риска от рак на дебелото черво.
Можете да ги консумирате като такива, но и под формата на неподсладен компот.
Касисът съдържа 44 калории на 100 грама. Те имат малки количества захар и в същото време са богати на фибри. Проучванията показват, че червените плодове са сред най-богатите храни на антиоксиданти.
90% от състава на динята е само вода, а парче от 100 грама има само 45 калории. Което означава, че на обяд можете да сервирате само голяма филия диня (която е много засищаща) и да натрупате само 45 калории, за да елиминирате по-късно само за 5 минути упражнения.
Можете ли да повярвате, че тези сладки и ароматни плодове съдържат само 50 калории на 100 грама? Една порция ягоди съдържа също 3 грама фибри, калций, магнезий, фосфор, калий и висока доза витамин С. Освен това проучванията показват, че жените, които редовно консумират пресни ягоди, имат по-малък риск от развитие на рак на гърдата. шийка на матката или рак на гърдата.
Една ябълка на ден (52 калории) е половината от вашите нужди от витамини и минерали за цял ден. Според изследванията с течение на времето, 100 грама ябълка на ден дава на тялото ви около 1500 mg витамин С. Така че можете лесно да замените консумацията на таблетки витамин С през студения сезон с ябълка след всяко хранене.
Папаята е отличен плод за храносмилателни проблеми и тъй като има само 52 калории, можете да я консумирате без проблеми. Освен това сокът от папая може да помогне за намаляване на риска от заболяване при някои видове рак.
Къпините са много богати на антиоксиданти, което означава, че те предпазват тялото ви от последиците от преждевременното стареене. Добрата част е, че можете да ги консумирате в големи количества поради ниското им съдържание на калории: само 60 на 100 грама.
Освен факта, че грейпфрутът ви помага да отслабнете, той също така помага за понижаване на холестерола, докато се бори с рака. Той е добър източник на калий, витамин С, магнезий и фибри. Всички само с 80 калории на порция. Консумирайте грейпфрут като такъв или под формата на домашно приготвен сок.