Диетични съвети за лятото - ефективните продукти за отслабване VidaVida
Ние обичаме лятото! Сега е време да бъдете навън възможно най-много и да се насладите на летните радости докрай - и можете лесно да отслабнете, без да се налага да се придържате към строга диета. Как да изрежете фина фигура това лято ...
Дори малките промени могат да доведат до голяма разлика и не само да ви помогнат да отслабнете, без да сте гладни, но и да улесните поддържането на теглото си след това.
Обърнете внимание на следните съвети за диета и губете килограм след килограм! Започнете сега с вашия личен безплатен анализ на диетата!
10 ефективни съвета за диета за лятото:
1. La dolce Vita - сладкият живот
Постепенно намалете консумацията на захар и бонбони. Ако пиете кафето или чая си със захар, опитайте се да се справите с по-малко през следващата седмица. Вземете малко по-малко през следващата седмица и т.н. Това обикновено работи по-добре от внезапната промяна на навиците ви за една нощ. Този принцип на бавно отбиване работи отлично и със сладкиши. През лятото е по-добре да подслаждате ежедневието си с много пресни плодове, асортиментът от пресни плодове вече е особено голям - вземете го!
2. Внимателно усещайте, когато сте сити
Един от най-ефективните диетични съвети за лятото е: Спрете да ядете, когато сте сити! Дори да е трудно да не погледнете партито за барбекю: Всичко, което е твърде много, бързо попада в мастните натрупвания. Съзнателното удоволствие в умерени количества е по-добро. С малко практика това ще стане по-лесно и по-лесно за вас. Но знаете ли всъщност колко разумна порция изглежда за вашия ръст и тегло? И колко можете да ядете на ден, за да свалите килограм на седмица?
Позволете си сега да изчислите личните си нужди от калории и оставете излишните килограми да се стопят!
3. Осигурете чисто освежаване
Когато температурата е топла, изкушението е страхотно да вземете сладка безалкохолна напитка. Но ако постоянно пиете глътка лимонада, няма да дадете почивка на клетките, произвеждащи инсулин, и гарантирате, че излишната енергия все повече се съхранява в мастните клетки. Така е Водата несъмнено е най-доброто средство за утоляване на жаждата по време на диетата, независимо дали с или без въглероден диоксид. Пръскачките за сок в съотношение 3: 1 (т.е. 3 части вода и 1 част сок) или вода с лимонов или липов клин или пресни билки са по-здравословни алтернативи на захарно-сладката лимонада. Открийте страхотни идеи за освежаващи, подходящи за фигурата летни напитки.
4. На сутринта като император
Тези, които имат балансирана закуска, обикновено ядат по-малко през деня и започват деня продуктивно - това дори е научно доказано. Оттук и един от нашите съвети за диета за лятото: Не пропускайте закуската и заменете препечен хляб или медени хрупкави мюсли с житни люспи или пълнозърнести люспи. Пресните плодове добавят короната към вашата диетична закуска! В личния си хранителен план ще намерите вкусни идеи за закуска - също и за любителите на хляба и ролките.
5. Яжте редовно
Един от най-важните диетични съвети за лятото е: Не пропускайте хранене. Тъй като спестените калории най-вероятно ще бъдат добавени към следващото хранене. Това се осигурява от глад, който възниква, когато сте бич и глад твърде много. Храненето редовно през целия ден ви кара да се чувствате сити и тънки, ако специално включите приятни фигури закуски в ежедневието си. Това също така предотвратява метаболизма ви да премине в режим на глад.
6. Насладете се на леко кафе
Да седите на слънце в тротоарното кафене и да се наслаждавате на кафе е страхотно нещо през лятото. За съжаление много повече калории бързо се плъзгат в чашата за кафе или чашата с лате макиато, отколкото бихме искали. Избягвайте сиропа (нищо друго освен ароматизираната захар) и също така избягвайте угояващата захар. По-добре да пиете кафе с мляко (Кафе, еспресо, капучино и др.) Вместо мляко с кафе (кафе с мляко и казаното лате макиато). Предимство в кафенетата: Леденото кафе или по-скоро „леденото кафе“ обикновено се предлага с нормални кубчета лед, за разлика от италианците с ванилов сладолед и пищна глазура.
7. Изчакайте и пийте (леден) чай
Дори ако съветите за диета за лятото подчертават водата като предпочитана напитка, в чашата също е позволено малко вкус: Леденият чай е чудесно освежаване в горещите дни. Готовият студен чай от Tetra Pak не е нищо повече от ароматизирана захарна вода и не утолява жаждата ви почти толкова добре домашен студен чай. Плодовете, ройбосът и някои билкови чайове също имат страхотен вкус, когато се охлаждат с кубчета лед. Ментовият чай осигурява допълнително освежаване: Ментата има охлаждащ ефект, дори когато чаят се пие топъл. Изпробвайте и се оставете да се освежите без калории!
8. Поставете реалистични цели на диетата
Лятото е твърде красиво за прекалено много амбиции и на него също трябва да му се радвате. Бъдете реалисти и не си поставяйте цел, която не можете да постигнете, като „Искам да отслабна с 10 кг за един месец!“ Или по-добре: „През следващия месец ще отслабна с 2-4 кг, като се храня здравословно и себе си движете се повече! ”Насочете се към постижими междинни цели. Те помагат да останете на топката и да достигнете желаното тегло стъпка по стъпка. Няма място за грешна амбиция! Един от нашите съвети за диета за лятото е: Що се отнася до отслабването, бъдете решителни, но не и преследвани!
9. Бъдете добри в ходенето
Възползвайте се от хубавото време, за да е възможно често на свеж въздух. Разходете се около блока веднъж по време на обедната почивка. Открийте собствения си квартал пеша или слезте по-рано от автобус или гара S-Bahn. Винаги, когато е възможно, оставете собствените си крака да ви носят от А до Б. Планирайте летни развлекателни дейности със семейството или приятелите си, планирайте екскурзии, богати на движение, като кану, каране на велосипеди и др.
10. Избягвайте строгите диети
Дори да говорим за диетични съвети за лятото, моля, изтрийте думата „диета“ от речника си и не се опитвайте стриктно да "спазвате диета". Защото с думата „диета“ свързваме отказ, разочарование и лошо настроение. Наистина не можете да използвате нищо от това сега през лятото. Развийте забавлението в здравословното хранене и с нетърпение очаквайте отново да се храните добре за фигурата. С VidaVida ще се научите да ядете здравословна и приятна храна и че отслабването всъщност може да се случи отстрани.
Знаете ли, че новите резолюции се поддържат най-добре сега през топлия сезон?! Изпробвайте нашите съвети за диета за лятото и се насладете пълноценно на най-доброто време на годината! Започнете своя личен безплатен анализ на диетата сега!