8-те най-силни източника на желязо са Pure Source

Желязото е основен минерал за живота; той е компонент на хемоглобините в кръвта и също така помага за транспортирането на кислород до клетките. Добавката е изключително важна за организма и за щастие не е нужно да приемате витаминни хапчета, за да избегнете дефицита си. Тези храни са най-добрите източници на желязо!

Въпреки че не е от най-често консумираните деликатеси у дома, понякога си струва да го сервирате вместо пилешко. Шест стриди с нормални размери съдържат 4 mg желязо и 43 калории, 50 mg калций и 5 g протеин.

Белият фасул също е богат на желязо, като половин чаша съдържа повече от 3 mg от този важен минерал. Калций, витамин В, протеини и много антиоксиданти също се приемат от този, който редовно консумира бял боб.

Всички знаят, че лещата носи късмет, но по-малко, за да е и богата на желязо. Една половин чаша съдържа 3 mg, но също така съдържа високо съдържание на фибри (8 mg) и допълва организма с протеини, магнезий и цинк.

---