8-седмична загуба на мазнини от форум за отслабване
Исабо
на първо място: това не би трябвало да е реклама!
Просто искам да пиша за моя опит и знам, че трябва да закупите програмата (но това е случаят с shred and co)
Можете също така да гледате видеоклиповете от Fitnessblender.com напълно безплатно, тъй като те са качени в youtube. Програмата, която купих, работи с тези видеоклипове и ги поставя в смислен ред, така че винаги да правите кардио и силови тренировки и да го правите в правилната комбинация
Спортувате 5 дни в седмицата, а понякога и два пъти на ден. Тренировките варират между 35 минути и 1 час и 10 минути, но през повечето време са около 50 минути.
Обикновено правите кардио тренировка (често много напрегната, но ефективна HIIT тренировка) и след това също силова тренировка, или стомах, ръце или крака и дъно.
Досега бях на осмия тренировъчен ден и наистина ми е приятно. Определено не е за неопитни, дори ако има план за тренировка за начинаещи
Направих снимки преди това и ще ги направя отново след четири и осем седмици и също ще се претегля на тези интервали. Предполага се, че можете да загубите между осем и дванадесет килограма или повече.
Някои от упражненията са наистина, наистина взискателни и често съм изпотявал кръв и вода, но обикновено се разбирам доста добре и ми се струва мотивиращо. Е, не JM ви приветства напълно, но за мен е достатъчно.
В началото има фитнес тест, който можете да използвате, за да проследите напредъка си. Направих и фитнес теста, с изключение на бягането от 1,6 км, което забравих и ще го наваксам през дните.
Ще публикувам резултатите утре
и аз също се опитвам да записвам малко от моя напредък седмица след седмица. Всеки, който обича да участва, може да пише тук, видеоклиповете също са страхотни! Наистина, опитайте