10 съвета за отслабване с помощта на главата си
Били ли сте на много диети и не можете да отслабнете? Ами ако тайната беше именно да те слушам и да се оставяш да се ръководиш от хранителните си усещания? Ето 10 съвета за Linecoaching, за да отслабнете, като накарате интелигентността си да работи.
Съвет № 1 за отслабване: Уважавайте глада си
За да се храните с апетит, нищо не може да надмине добрия глад ! Изчакайте, докато почувствате глада си преди да седнете да ядете. Ще откриете, че ще се насладите много повече на храната си. Като ядете достатъчно, нито повече, нито по-малко, ще отслабнете.
Съвет № 2 за отслабване: Уважавайте чувството си за пълнота
Другата хранителна сензация, която ще ви накара да отслабнете, това е засищане. Хранейки се с уста, а не със стомаха, ще можете да разберете кога да спрете. По време на храненето се запитайте дали сте сити и дали наистина трябва да довършите чинията си.
Съвет № 3 за отслабване: Наслаждавайте се
За да вкусите добре, яжте всяка хапка като първата. Попийте вкусовете, ароматите и текстурата на храната. Подхождайте към храната си, както бихте го направили в гурме ресторант, като отделите време да опитате всяка храна на истинската й стойност.
Съвет # 4 за отслабване: Яжте истинско ястие
Но за вкус, както по време на хранене в гурме ресторант, също е необходимо да се организират ястия, които са истински моменти на пауза. Ако обядвате в офиса, изключете компютъра си и седнете в тих ъгъл. Ако сте у дома, изключете телевизора и направете храненето си свещен момент където се срещате, за да направите добро.
Съвет № 5 за отслабване: Облекчете чувството за вина
Били ли сте обзети от стрес и сте погълнали половината шоколадово блокче? Няма проблем. За да отслабнете, е по-добре да не се чувствате виновни. Вината ще ви накара да ядете повече и да се притеснявате. Така че, когато се пропукате, преди всичко го направете с чиста съвест и изчакайте гладът ви да се върне, преди да ядете отново. Това е всичко !