8 упражнения за болка в гърба, за да ви облекчат бързо през 2021 година
Този раздел на блога разглежда различни болки, усещани по време на спорт, особено в гърба. Но ще намерите и съвети за предотвратяване на тези заболявания и за подобряване на стойката.
Много хора страдат от хронична болка в гърба, особено в долната част на гърба. В действителност се смята, че тя засяга 80% от населението. Ето защо не е изненадващо, че много потребители на интернет търсят упражнения за болки в гърба. И ако това е вашият случай, вие сте прав. Има много упражнения и позиции, които могат да облекчат болките в гърба.
Прочетете, за да облекчите болките в гърба и да подобрите стойката си
Преди да прочетете останалата част от тази статия, ето другите теми по същата тема, които може да ви интересуват:
Защо страдате от болки в гърба
Разбира се, невъзможно е да се изброят всички причини за болки в гърба, но най-често срещаните са:
1. Неподходяща работна позиция
Това важи за много статични работни места, където служителите работят в неудобно положение. Но при физически професии като зидария или строителство, телата често се призовават по грешен начин. Често работниците се спускат, като огъват долната част на гърба, вместо да използват краката. А списъкът с лоши пози е дълъг.
Но за тези, които седят на бюрото по цял ден, ситуацията не е по-добра. И това важи и за работата от разстояние. Както отбелязва физиотерапевтът Робин Маккензи, световно известен специалист по гръб, повечето места са създадени за убий ни гърба. Основната причина е, че седалките не спазват естествената кривина на долната част на гърба, наречена лордоза.