Какво е разделна диета Правило за разделна диета
Разделяща диета
Разделящата диета е това, което отделяме?
Въз основа на популярната диета за контрол на тялото, диетата за разделяне е разработена от немския лекар д-р Мартин Ноелке.
Д-р Ноелке е намерил научно обяснение защо разделящата диета може да ви помогне да отслабнете.
Лесни за спазване, прости правила важат за диетата за разделяне, така че да бъдат лесни за запомняне и прилагане от всички.
Неутралните храни могат да се смесват свободно с храни от другите две групи. но въглехидратните и протеиновите храни никога не могат да се комбинират помежду си!
Кои са най-важните групи храни при разделна диета:
- Въглехидратни храни: хляб, зърнени храни, ориз, тестени изделия, картофени ястия.
- Неутрални храни: зеленчуци, салати, сурови храни, млечни продукти, мазнини, маслодайни семена.
- Протеини: месо, риба, яйца.
В диета за разделяне, ние по принцип разделяме приема на протеини и въглехидрати един от друг в нашата диета.
Защо може да бъде ефективен разделящата диета, защо това може да ви помогне да отслабнете?
Д-р Noelke казва, че отделянето на въглехидрати и протеини може значително да намали нивата на инсулин в кръвта.
В допълнение към регулирането на нивата на кръвната захар, инсулинът може да бъде отговорен и за образуването и растежа на мастната тъкан, така че може да бъде от полза отслабването при диета.
Например, когато ядем специфично богати на протеини храни, нивата ни на инсулин остават ниски и чувството ни за ситост се поддържа след такива хранения.
официална диета-здравословна храна-13-дневна диета
Според д-р Ноелке предишните форми на диети за разделяне бяха твърде сложни и трудни за запомняне и спазване, затова той модифицира и опрости правилата, така че всеки да може да ги види.
Въпреки това, храни, богати на протеини или въглехидрати, могат да бъдат допълнени с така наречените неутрални храни.
Това са храни, които не съдържат почти никакъв протеин и въглехидрати. Друго важно правило е, че трябва да минат поне четири часа между храненията, които съдържат въглехидрати или протеини. Плодовете са най-препоръчителни за междинни ястия.
TriApiDix е ефективна таблетка за отслабване
Най-важните основни понятия на разделящата диета: