8 съвета за здравословна зима - Pomme d; Любов
Краят на зимния блус
За да си възвърнем усмивката и да избегнем умората, натуропатията ни предлага преди всичко да върнем значение на храната си, да се фокусираме върху себе си и сезоните: храненето и самоанализът са ключовите думи.
Според предписанията на натуропатията зимният блус се избягва ... през лятото, като се ядат скорбялни храни, зърнени храни и бобови растения. Целта: да се запасите магнезий и витамини от група В, гаранти за нашето добро настроение и нашата енергия. След като настъпи зимата, можем да си възвърнем енергията, като направим няколко прости корекции в начина си на живот. В нашето полезрение: уверете се, че разнообразяваме диетата си и запазваме хранителните й качества.
Диета и здрав разум: Основите на нашата имунна система
Натуропатията е превантивната медицина par excellence. Чрез ребалансиране на диетата ни, като ни дава ключове за засилване на имунната ни система, тя е предназначена преди всичко да ни предпази от разболяване.
Но преди всичко тя ни кани за да осмислим ежедневните си действия да популяризира истинска екология на себе си, както подчертава Никол Трипие, натуропат. „Нашето здраве почива на маса с четири крака: какво поглъщаме (храна, стрес, замърсяване), нашата физическа активност - от съществено значение през зимата - нашите емоции и нашата духовност или значението, което търсим да придадем на живота си. Да останем здрави означава да регулираме с нашите действия тези четири крака всеки ден “, обяснява тя.
По този начин, натуропатията ни помага да преразгледаме диетата си и ни насочва към нов здравословен начин на живот. Пред лицето на зимния блус, защо да не започнем с излизане, ходене по 20 минути на ден за лека процедура, вместо да търсим добавка ... Здравият разум, който понякога забравяме.
Каква храна за тонизирана зима ?
Храни против депресия:
- Мазна риба и морски дарове
- Рапично масло
- Яйчен жълтък
- Картофи
- Сурово цвекло
- бразилски ядки (виж предишната статия)
1-Преосмислете консумацията на плодове:
Изберете два сезонни плода на ден и не се колебайте да променяте удоволствията. Райска ябълка, круши, ябълка, банан. Идеалното е да вземете плодовете извън времето за храносмилане, т.е. около 10 часа сутринта и/или около 4/5 вечерта. Бананите са интересни, защото съдържат триптофан, който е протеин, който тялото преобразува в серотонин. Известно е, че серотонинът е отличен естествен релаксант. Следователно, консумирането на банани помага да имате добро емоционално състояние, да се чувствате по-щастливи и следователно значително ще намали депресията.
2-Започнете храненето със сурови зеленчуци
Взети в началото на храненето, суровите зеленчуци всъщност създават идеална ситуация в стомаха ви, за да побере храната, която ще последва. Витамини, минерали, микроелементи и ензими в зеленчуците ще се свърже с храносмилателните ензими и ще увеличи ефекта им. По този начин, когато продължите с храненето си, независимо дали приемате протеини или въглехидрати, стомахът ви ще бъде подготвен за добро храносмилане.