8 съвета за отказване от тютюнопушене - Ръководство за здравето, Как да откажем бързо пушенето
Още продукти Променете навиците си за разговори!
- Откажете се от пушенето и отслабнете веднага
- Отказ от тютюнопушене: тези методи са работили - Health Guide
- 8 съвета за отказване от тютюнопушенето - Ръководство за здраве
- Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина.
Телефонията също е ситуация, при която повечето пушачи я запалват лесно. За да избегнете това, не дръжте цигари, запалки или пепелници близо до телефона!
По-скоро имайте тетрадка и химикалка, с които да си играете. Друг сърдечен съвет е да не вдигате телефона с обикновено използваните си ръце, тъй като може да успеете да смекчите малко обичайната си рутина. Ако е необходимо, използвайте свободната си ръка, за да държите документ или чаша за чай.
Изпълнявайте трикове след хранене! Ако искате да се отървете от мъчителната принуда на цигара след хранене, първата стъпка е да обявите кухнята си за зона за непушачи у дома.
И след хранене, като радостна награда, опитайте нова напитка вместо цигара. Ако сте в ресторант или кафене, уверете се, че масата е в зоната за непушачи, което улеснява устояването на изкушението да я запалите.