Какво да търсим, преди да започнем с културизма
Каквато и дейност да започне, струва си да се информира и планира предварително, така че в крайна сметка да няма голям хаос. Бодибилдингът е изключително популярен, но без подходяща подготовка той носи повече вреда, отколкото полза в дългосрочен план. Не трябва просто да се впускате в това, то изисква внимателно планиране на теоретично, техническо и практическо ниво.
Подготовка на културизма от теоретична гледна точка
Има редица неща, които трябва да обмислите, за да изберете най-подходящия път за постигане на целта ни и да изработите стъпките.
Определение на формата
Първо, нека разгледаме нашия тип компонент:
- има хора с тънки кости и филигранна натура,
- има дебели кости, по-калпави,
- има такива, които са склонни към напълняване,
- има такива, които изпитват затруднения при съхранението на мазнини.
Няма значение към коя група принадлежим, когато избираме тренировки или правилната диета за това.
Основна физика
Отличната физика в културизма означава, че имате правилната мускулна маса, мускулна симетрия, фиброзност, васкуларност. Мускулната маса се отнася до размера на скелетната мускулатура, който първоначално се различава от всички останали, но може да бъде значително увеличен с постоянни няколкогодишни правилни тренировки с тежести.
Симетрия
Симетрията е общото очертание на различни части на тялото, което може да се развие в малка степен, но най-вече зависи от точката на сцепление на мускулите на човешката костна система. Фиброзата се вижда само при нисък процент на телесни мазнини, което трябва да бъде подкрепено от аеробни тренировки в допълнение към тренировките за тежък културизъм.