8 съвета за начинаещи CrossFit тренировки MYVITAMIN MAGAZINE

CrossFit е не просто популярна фитнес тенденция, а нова философия, чиито последователи са изцяло отдадени на здравословния начин на живот.Новата фитнес система е създадена през 2000 г. от Грег Гласман и Лорън Дженай от Америка. Сложна и напрегната форма на движение, която включва поредица от олимпийски вдигане на тежести, силов и гимнастически упражнения. Множество знаменитости поддържат себе си във форма на тренировките на CrossFit, включително филмови звезди като Робърт Дауни-младши, Хю Джакман и Джерард Бътлър. Според неговата философия не само фокусът е върху тренирането на тялото по време на тренировка, но и душата преминава през промени. Който също избира този стил, също се втвърдява психически.

тренировки

По време на тренировките цялото тяло се движи, непрекъснато, една след друга, всички части на тялото се натоварват ежедневно. За начинаещи сега описваме 8 идеи, които ще улеснят „първите стъпки“.

1. Бавен процес

Не трябва да искаме да постигаме резултати твърде бързо. Търпението е голяма добродетел в обучението. Рискът от нараняване също се увеличава при бързане. Да започнем с по-лесни, по-удобни упражнения и постепенно да преминем към по-трудни задачи. Нека бъдем търпеливи към себе си и тялото ни ще ви възнагради.

2. Общност

Присъединете се към клуб, CrossFit група, където можем да намерим наставника си, нашия треньор. Те помагат да опознаете спорта, да правите упражненията правилно. Днес повечето фитнес зали имат отделен курс CrossFit, който също предлага възможности за треньори на различни нива.