Сатва - храна за умствена яснота

В класическата йога философия пише Сатва за дълбоко познание, умствена сила и висока интелигентност. Сила, която ни дава увереност в радостни и трудни моменти от живота, ни дава достъп до нашата интуиция. Яснотата на нашите мисли и последователността на нашите действия, това ни позволява да сме в течение, нещата изглежда успяват в това състояние сякаш сами по себе си.

Що се отнася до дошите Вата, Пита и Кафа са на физическо ниво, това са Гуните Сатва, Раджас и Тамаш на духовно духовно ниво те формират нашата личност. Това психично качество, което присъства в нас през повечето време, дефинира съответното ни състояние на ума и по този начин нашето психологическо благосъстояние.

[yellowbox] Знаете ли всъщност коя Dosha имате най-много в тялото си? В нашия малък тест ще ви разкажем всичко за аюрведа типовете Вата, Пита и Кафа. [/ Yellowbox]

1Сатва, Раджас и Тамас

SATTVA дай ни Чистота, морална сила и състрадание. Умът, оформен от Сатва, е доминиран от доволство, хармония, толерантност, търпение, висока интелигентност и дълбоки познания. В състояние на сатва се занимаваме с екзистенциални въпроси и това смисъл на живота.

РАДЖАС означава Активност, нетърпение и страст. Раджасичният дух се характеризира с идентифициране със себе си и произтичащите от това привързаности и желания, силно желание за атракции и разсейване и често недоволство. Rajas също означава активни действия и следователно е наше ежедневен спътник и стремеж за постигане на целите ни.

ТАМАС означава един слаб ум, оформен от леност и невежество. Това се характеризира с невежество, алчност за първобитната и вътрешна съпротива. Тамаш възпрепятства нашата интелигентност, вътрешния ни растеж и пътя ни към знанието в полза на примитивните животински качества на оцеляване и размножаване.

2Управлявайте тялото си и трансформирайте ума си.

Динамичният баланс на физически енергии Вата, Пита и Капха за начина на живот, диетата и превантивните мерки ни дава физическо здраве. Гуните, от друга страна, които доминират в нашата личност, не се разглеждат еднакво.

Сатва ни дава разум, така че нашата цел е да увеличим Сатва, да контролираме Раджас и да намалим Тамас.

Докато дълбоките промени на физическо ниво се извършват само бавно, ние можем да упражним влияние върху умственото ниво, като променим фокуса си и насочим мислите си. Сатва, Раджас и Тамас са по-динамични и по-лесно променливи.

3Укрепете вашата сатва

Чистота на мисълта, действие и храна

Намерете практиката си за медитация, йога и внимание
Обърнете внимание на думите си, всяка сричка може да бъде любящ пратеник
Помислете за действията си и обменяйте идеи със съмишленици
Щедрост в даването, внимателност и благодарност при вземане
Чистота и грижа за тялото ви отвътре и отвън
Избягвайте сензорни стимуланти и лекарства
Прясно приготвена, чиста храна, богата на жизненоважни вещества
Намалете качествата на Раджа като конкуренция, сравнение, стремеж към материален успех, непрекъсната дейност и прекомерна активна консумация
Намалете навиците на Тама като прекомерен (дневен) сън, излизане, незаинтересованост и прекомерна пасивна консумация

Сатвата е балансът на тамас и раджас: Дава ни балансиран, съзнателен състояние на ума, оформено от етични ценности. Укрепването на сатва е основната цел на всички психо-психически ориентирани йога и аюрведа практики, за да се води живот в цялостно здраве и духовна свързаност.

Ако укрепите вашата саттва, тя ще надделее над раджата и можете да ги направите мощна енергия използвайте за вашите дейности и изисквания в работата и ежедневието. За да се преодолее вялата, несъзнавана и патологична тамасична енергия, се изисква активност. По този начин Раджас се изисква първо като междинен етап, за да достигне по-късно енергията на сатвик. За умствена яснота е важно да откриете същността на мислите и действията си и да се съсредоточите.

4-тиСатвична храна

„Хората от сатва обожават храни, които повишават тяхната жизненост, сила и здраве. Такива ястия ви правят щастливи и доволни. Те са сочни, свежи и вкусни. Мъжът Раджас предпочита храни, които са горчиви, кисели, солени, едри, пикантни и много люти. Те причиняват болест, болка и страдание. Хората от Tamas, от друга страна, предпочитат храни, които са остарели, остарели, гнили, неприятно миришещи и нечисти. Той обича да яде това, което другите оставят след себе си. "
От: Bhagavad-Gita (глава 17,8-10)

Също така можем да популяризираме качеството на сатвик чрез нашата храна. Прясно приготвената храна, богата на жизненоважни вещества и консумирана в любяща атмосфера, насърчава нашата духовна сила и яснота. Популяризирайте сатвичните качества с храната:

Пълнозърнести продукти, бобови растения, ядки
Необработени плодове и зеленчуци
Регионално, сезонно, биологично качество
Пресни, приготвени и консумирани с любов и внимателност
Без стимулиращи дразнители като кафе, черен чай, чесън, лук
Без луксозни храни или наркотици
Прост и леко подправен препарат
Главно сладък и горчив вкус
Използване на лечебни билки и аюрведични расаяни
Принцип на Ахимса за ненасилие: без месо, риба, яйца. Препоръчва се гхи/маслена мазнина

От аюрведическа гледна точка, укрепването на Сатвата става на базата на повече баланс, чрез правилното количество, както в храненето, така и в нашата психика. Често виждам, че хората поставят невероятна строгост и контрол върху диетата си. Според аюрведичните принципи те мислят, че трябва да минат без. По този начин тези принципи могат да ни помогнат отново за да си възвърнем нужното количество и осъзнаването на собственото ни тяло. Сатвикът автоматично ще предпочете храни, които подсилват сатвик компонентите в нас. 80% са напълно достатъчни. Не бъдете прекалено строги към себе си и се наслаждавайте на храната и живота си.

По-скоро е важно да сведете до минимум действително разрушаващите фактори във вашата диета и колкото се може повече и често балансиращи качества да се насладите на чиста, прясна и определена от сатвата храна.

В моите семинари често ме питат дали аюрведичната диета съответства на вегетарианска диета. Диетата сатвик е чисто вегетарианска форма на хранене. Аюрведичната диета обикновено не е вегетарианска, а Аюрведа не е догматична. Холистичните взаимоотношения, ефектът на хранителните компоненти и ефектът от нашата консумация върху нашата околна среда са важни. Връзката между микрокосмоса/човека и макрокосмоса/природата/околната среда/вселената. Ние, хората, сме един вид миниатюрно представяне на всичко, което съществува в природата.

Всичко, което консумираме грубо и фино, оказва влияние върху нашето физическо, психическо и емоционално благосъстояние. Балансът ни се насърчава не само от храненето, но и от вътрешните области на психиката, нашите мисли, намерения, подсъзнателни проблеми.

Ние сме енергични същества, генерираме резонанс, това се отразява на храната ни, както и на консумацията, мислите и действията ни.