8 съвета за избор на храна - PDF безплатно изтегляне
8 съвета за избор на храна 68 пестеливи мазнини закуски и сладки мазнини и масла (напр. Рапично масло, маргарин) умерени количества мляко и млечни продукти рапично масло O живо n масло месо и колбаси (ниско съдържание на мазнини) морска риба, яйца хляб, зърнени храни и гарнитури (напр. Пълнозърнест хляб, мюсли, Картофи, кафяв ориз, пълнозърнести юфка) Зеленчуци и плодови напитки (напр. Питейна и минерална вода, билков и плодов чай) Фиг. 8.1 Хранителна пирамида за бременни жени (модифицирана според помощ infodienst, 2006). Следователно количествата храни са z. Например това е по-ниско за жена, която има само заседнала работа и малко свободно време, отколкото за жена, която е много активна в работата си и свободното си време (вж. Раздел 1.3). Независимо от физическата активност, дневната добавка от 255 kcal трябва да бъде включена в препоръките за енергиен прием за бременни жени. Следователно бременните жени едва ли се нуждаят от повече енергия от небременните жени със същата физическа активност, но в частност имат по-голяма нужда от витамини и минерали. Следователно трябва да отдавате предпочитание на храни с високо съдържание на хранителни вещества.
