8 съвета как да се оформите!
Лятото наближава, можем бавно да се сбогуваме с пуловерите и да извадим по-късите и тесни дрехи от шкафовете. Всеки иска да влезе във форма за плажния сезон, затова сме събрали няколко идеи за вас, в случай че спазвате диетата си. Правилното количество движение, разбира се, е от съществено значение, но следващите съвети могат да ви помогнат да влезете във форма по-бързо.
С изключение на боб, грах, царевица, всички зеленчуци могат да се консумират, почти неограничено. Поради съдържанието на витамини и фибри, зеленчуците също имат добър ефект върху здравето и благосъстоянието. Някои дори помагат за разграждането на излишните мазнини и детоксикацията на тялото. Примери за това са целина, зеле, цвекло, домати и краставици. Плодовете са с високо съдържание на захар, така че ако сте на твърда диета, яжте го само в изключителни случаи.
Добре известно е, че зеленият чай намалява нивата на мазнините в кръвта и телесните мазнини и не напразно екстрактът с формата на капсула е толкова популярен. Катехините в зеления чай са имали благоприятен ефект върху нивата на холестерола в кръвта, както и положителен ефект върху нивата на една от мазнините в кръвта, триглицеридите. Количеството мастна тъкан в тялото може да бъде намалено от антиоксидантните катехини. Най-добре е да пиете зелен чай с упражнения.