8 съвета как да останете енергични без кафе; Подходяща диета
8 съвета как да останете енергични без кафе
Мисля, че хората, които имат редовни кафенета, почти без изключение, ще отговорят на въпроса: „Как ви влияе кафето?“ Че „Това има абсолютно положителен ефект върху мен“. Почти без изключение тези хора не могат да направят крачка сутрин без кафе. Ако пропуснете дневното количество, ще бъдете уморени, депресирани, разстроени. Може би тогава говорим за зависимост.
Наистина ли сте уморени от липсата на кафе? Наистина ли кафето ви събужда сутрин? Това наистина ще ви направи енергични?
Няколко факта за кафето.
Кафето се консумира предимно заради съдържащата се в него активна съставка, която е кофеинът. Кафето съдържа полезни полифеноли и антиоксиданти, които правят консумацията на кафе здравословна.
Кофеинът има стимулиращ ефект върху централната нервна система и сърцето, както и диуретичен ефект. Ето защо е важно винаги да пиете две големи чаши вода след кафе. Много е лесно да свикнете с кафето и докато преди това едно кафе ви е стимулирало, по-късно само две, три, четири и съм чувал за някой, който пие осем кафета на ден.
Всъщност полифенолите и антиоксидантите в него са полезни, но можете да намерите това в много зеленчуци, плодове и дори пристрастяване.
Говорил съм и съм писал много за хомоналния баланс и кафето (кофеинът) играе голяма роля дори в това. Прекомерният кофеин играе роля при:
- Увеличава изчерпването на надбъбречната жлеза. (т.е. засилва стреса във вашето тяло. Писах за стреса и неговите връзки с хормоналната хомеостаза в предишната статия)
- Кафето засилва доминирането на естрогена.
- Повишава нивата на кръвната захар.
- Избягвайте кофеина, ако имате проблеми с щитовидната жлеза.
Добре е да се знае…
Не само кафето си струва да се консумира по свой начин, но и всички стимулиращи, кофеинови напитки. Така че това включва зелен, черен чай, енергийни напитки, кола. Освен това последните съдържат прекомерно количество захар или изкуствени подсладители и увреждат чревната флора.
И ако все пак искате кафе, тъй като това са вредните странични ефекти от прекомерното пристрастяване към кафето и кафето, добре е да знаете:
Кафето е едно от най-замърсените растения. Кафето може да бъде замърсено с гъбички и други плесени по време на сушене, сушене и опаковане. Тези гъбички също могат да произвеждат токсини, които са токсични за организма.