8 сигурни съвета за устояване на изкушението на празничната храна Ами; годни
Декември явно е месец на изкушението. Примамваме се с изкушаваща храна отвсякъде: от корпоративното коледно парти, печенето с приятелки, интимната семейна вечеря до новогодишните прасета. Дори тези с най-бърз метаболизъм се нуждаят от страхотен план за действие в този момент, за да избегнат излишните килограми. Следвайте съветите по-долу, за да стартирате новата година лъскаво и уверено!
Постави си цел
Решете, преди да започнете празниците, за да сте здрави и да не забравяте за подходяща диета дори през последните седмици от годината. Насладете се на празниците, без да приемате 5-6 килограма за един месец. Нито една фина стена не си струва да се налага да гладувате през целия януари?
Не диета
Въпреки че ясно насърчаваме здравословното хранене, не е препоръчително да започваме диетата през декември. Изследователите казват, че диетата е твърд източник на стрес, така че влияе и на нивата на кортизол, повишавайки апетита и мастните възглавнички, утаяващи се в средната част на тялото ни. Най-лошата идея е да диете на маси, разпадащи се с деликатеси, тъй като провалът е гарантиран на 99,9%. Забравете диетата и гладуването, опитайте се да се съсредоточите повече върху по-здравословната празнична храна. Лесно бихте могли да бъдете некоронованата кралица на домакините тази година с вашите празнични ястия за реформи.
Яжте, когато сте гладни
Нищо не преодолява такава сила на волята като мъчителен глад. Така че най-лошата идея е да постим цял ден, за да ядем любимите си празнични деликатеси вечер. Ако не ядем, кръвната захар спада драстично, което прави много по-трудно да устоим на следващата филия орехово бежов или коледен плодов хляб. Повярвайте ми, най-добрата защита срещу изкушението е да се поддържа балансирано хранене от пет ястия (три основни хранения и две хранения). За да останете сити, яжте толкова протеини, малко здравословни мазнини (семена, зехтин) и пълнозърнести въглехидрати за всяко хранене, но не забравяйте за фибрите.!