8 рефлекса, които да възприемете, за да запазите фигурата, докато се забавлявате по време на толкова заетите празници
През няколкото месеца, предхождащи лятото, правим всичко, за да имаме тяло-мечта или поне загубим излишните килограми, които всички натрупваме през зимата. Тогава, когато най-накрая стигнем там, се лишаваме от всичко, за да запазим линията.
В резултат на това ваканциите вече не са свързани само с ограничения, глад и разочарование. И това е срам !
Вече защото празниците трябва да са момент на удоволствие, който ви позволява да се отпуснете и да заредите батериите преди началото на учебната година. И второ, защото е напълно възможно да се забавлявате, без да вземете грам !
Доказателството е научно доказано: според това проучване, излизането на почивка ви кара да отслабнете и можем абсолютно яжте сладолед и отслабвайте.
И така, ето как можете да се отдадете на ваканцията си, без да напълнявате:
Отделете време да дъвчете добре
Храненето бавно и дъвченето има много предимства. Това ви позволява да се насладите напълно на ястията си и да се наслаждавате толкова с разумно количество, колкото и да ядете много по-голямо количество много бързо.
Проучванията показват, че чрез дъвчене за дълго време (т.е. за 30 до 60 секунди с всяка хапка), ние достигаме усещането за ситост по-бързо и следователно ограничаваме естествено наддаването на тегло, без да правим нищо специално.
И накрая, за да се отпуснете и да се чувствате добре по време на празниците, важно е да се забави ! Не определяме графици, избягваме да приемаме храна набързо, отделяме време да се храним тихо, без стрес.
Всичко това естествено допринася за по-малко и по-добро хранене, което е добре за стабилизиране на теглото.
ПРЕДПРИЕМЕ балансирана закуска
Това ще ви попречи да закусвате преди времето на следващото хранене и да желаете само мазни, сладки или преработени храни.
И ако все още се чувствате гладни около 10 или 11 часа сутринта, поглезете се с обикновено кисело мляко и някои пресни плодове от Saion (ягоди, малини, череши, кайсия например).
яжте светлина вечер
Вечерята в идеалния случай трябва да е лека. Слушайте нуждите на тялото си и не яжте повече, отколкото гладът ви диктува.