8 причини, 3 симптома и 7 лечения на високо кръвно налягане Пълно ръководство, откажете се от пушенето, високо
За да определим идеалното телесно тегло, трябва да знаем, че физиката ни с високо кръвно налягане се счита за слаба, средна или силна. Разбира се, повечето хора попадат в категорията "средно". Ако не сте сигурни в това, погледнете категорията, съответстваща на вашия ръст, за да разберете в коя категория попада вашето 20-годишно тяло.
Считайте средната категория за „идеална“. Ако искате, поиграйте малко с числата.
Връзката между хипертонията и тютюнопушенето
Целево тегло. Извадете целевото тегло от текущото ви тегло: Текущо тегло Целево тегло: Ако текущото ви тегло е по-малко от целевото тегло, не е нужно да отслабвате на всяка цена.
Ако обаче теглото, което трябва да се даде, е положително число, трябва да се отървете от около този килограм мазнина. Тук обаче отбелязваме, че таблицата е само за информация, тъй като физиката на всеки човек е различна.
Преглед на високото кръвно налягане
Това изчисление също беше по-полезно, за да се оцени времето, необходимо за загуба на тегло. С каква скорост трябва да отслабваме?
Не е препоръчително да губите повече от един килограм на седмица. С други думи, отнема най-малко толкова седмици, колкото килограмите отслабване.
8 причини, 3 симптома и 7 лечения за високо кръвно налягане [пълен справочник]
Препоръчително е обаче да планирате малко по-дълго време от това. Можете да отслабнете почти незабелязано, като планирате седмица за почивка на месец. Това дава достатъчно „клатушкане“, за да не огорчи временната стагнация. Макар че чудодейните реклами за отслабване прославят подобна на лавина загуба на тегло, странно е, че горещо препоръчваме бавна загуба на тегло. Причините за това са няколко. Най-важното е, че в случай на един килограм отслабване на седмица, ние се отърваваме от по-голямата част от излишните мазнини.
Ако загубим много повече от това, плътността на мускулната тъкан и съдържанието на вода в тъканите ще намалеят и това трябва да се избягва.