8 предимства, свързани със спането без дрехи - Блог на Calma
Спането без дрехи повишава нивото на окситоцин
Какво представлява окситоцинът? Когато двама влюбени започват да се докосват, мозъкът им отделя хормон, наречен "окситоцин" в кръвта. Известен също като „хормона на любовта“, тъй като спомага за увеличаване на възбудата, окситоцинът предлага много важни ползи за здравето. Той може да помогне за намаляване на хормоните на стреса, намаляване на сърдечната честота, кръвното налягане, подобряване на храносмилането и намаляване на възпалението в червата.
Когато спите облечени, ограничавате количеството окситоцин, отделено в тялото ви, защото няма контакт кожа до кожа. Разбира се, ако спите без дрехи с партньора си, могат да се случат и други неща, които ще ви помогнат да се наспите по-добре.
Стайната температура помага за подобряване на съня
Сънят има ролята да възстановява тялото и да го подготвя за следващия ден. За да постигнете това, трябва да влезете във фазата на дълбок сън, до която някои хора трудно могат да достигнат. Телесната температура е тясно свързана с нивото на сън, което получавате. Трябва да намалее, за да подготви тялото за сън. Ако тялото ви не достигне оптималната температура (която се различава при отделните индивиди), тогава ще имате затруднения с получаването на съживяващ сън. Твърде горещо или твърде студено ще имате неспокоен сън или дори безсъние. Ще имате най-много ползи от спането без дрехи, в хладно, добре проветриво помещение със завеси на прозорците, така че светлината да не прониква. Сега тялото ви може да достигне правилната температура, което ще ви позволи да спите спокойно, да се събудите отпочинали и да изпитате всички предимства, които ще бъдат изброени по-долу.
Растеж на растежен хормон
Хормонът на растежа не само играе роля в подпомагането на растежа на тялото, но е жизненоважен за всички клетки в тялото. Растежният хормон работи за увеличаване на костната плътност, така че костите ви ще бъдат по-здрави. Също така помага за възстановяването на тъканите и мускулите, което е необходимо, ако тренирате всеки ден. Той може да регулира нивата на инсулин, което помага за предотвратяване на диабет. В допълнение, хормонът на растежа помага за балансиране на хормоните на глада и по този начин помага да се поддържа идеалното тегло, помага да се поддържа здраво сърце и повишава имунната система.
Кортизол, хормонът на стреса
Кортизолът не е ваш приятел, в големи количества може да навреди на тялото ви. Ако не можете да намалите нивата на кортизол по време на сън, ще изпитате много дискомфорт. Високите нива на кортизол повишават апетита, кръвното налягане, нивата на холестерола и апетита. В същото време може да повлияе на имунната система, да причини проблеми със съня, да намали либидото и да увеличи предменструалните симптоми. Кортизолът също причинява умора, проблеми с плодовитостта, увеличава натрупването на захар в кръвта и може да причини проблеми с щитовидната жлеза. Нивата на кортизол спадат най-много в най-дълбоката фаза на съня. Тялото ви е проектирано да понижава нивата на кортизола през голяма част от нощта и след това да започне да се повишава няколко часа преди събуждане. Така че, ако не получите достатъчно сън, за да може да падне до идеалното ви ниво, ще имате твърде много кортизол на следващия ден.
Мелатонинът, тайната съставка на съня за красота
Мелатонинът помага за освобождаването на хормона на растежа. Когато тези два хормона се освободят, те заедно произвеждат хормони против стареене. Така че, ще получите добър нощен сън, стига да имате правилното ниво на мелатонин. Мелатонинът също е необходим за регулиране на съня, но е ключът към много проблеми. Той е мощен антиоксидант и помага да се освободи тялото от свободните радикали, увеличава мускулната маса, синтеза на протеини и задържането на калций за здрави кости. Също така стимулира имунната система и регулира функцията на черния дроб.
Няколко други предимства на съня гол
Тестовете показват, че сънят без дрехи може да помогне за предотвратяване на гъбични инфекции. Причината е, че гъбите обичат топли и влажни места. Постоянно носенето на бельо създавате среда, благоприятна за развитието на тези гъбички. Ако обаче спите гол в стая с подходяща температура, ще оставите зоната да се охлади, като по този начин предотвратите бактериите да се превърнат в проблем.
Спането гол може да се възползва от подобрената циркулация. Дрехите могат да бъдат прекалено тесни или да се обвиват около вас, докато спите, особено ако имате забързана нощ, като по този начин ограничавате правилния поток на кръвта. Така че, ако спите гол, не е нужно да се притеснявате за ограничаване на притока на кръв с тесни дрехи.
Празната кожа абсорбира повече хранителни вещества и активира мастните жлези, които помагат на кожата да се регенерира. Докато мастните жлези работят, те спомагат за увеличаване на метаболизма и могат да помогнат при отслабване.
Както можете да видите, има безброй предимства, свързани със съня без дрехи. Ако досега не сте се опитали да спите гол, може би отсега нататък, поне за известно време, ще се опитате да се убедите във всички предимства, изброени по-горе. Ще видите, че ще спите много по-добре и ще се събудите много по-отпочинали на следващата сутрин. Опитвам!
Оставете отговор Отказ на отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.