8 предимства на годжи бери; Коняк Париж
Какво е годжи бери ?
Може да сте чували за годжи плодове и техните ползи за здравето. Тяхната история като лечебно растение се корени в древен Китай. Много хора използват годжи бери за лечение на проблеми с очите, черния дроб и бъбреците.
Известни още като Годжи, тези празнични червени плодове имат сладък и леко кисел вкус. Те често се предлагат в изсушена форма, като стафиди.
Но отговарят ли на здравните си претенции ?
Ако искате да добавите хранителни вещества към вашата диета, прочетете, за да разберете дали годжи плодовете са подходящи за вас.
Хранителна информация
Годжи бери са добър източник на витамини и минерали, включително:
Тези плодове съдържат всичките осем незаменими аминокиселини. Една порция (30g) осигурява почти 10% от дневната стойност на протеина. За плодовете това е изненадващо количество протеин.
Поради по-високото съдържание на фибри или сложни въглехидрати в годжи бери, кръвната Ви захар ще се повишава по-бавно, което ще намали риска от сладък срив след това.
Преди да добавите годжи плодове към вашата диета
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете да ядете годжи плодове. Някои компании могат да кажат, че имат по-малко странични ефекти от лекарствата. Но годжи бери може да взаимодейства с всички лекарства, които приемате в момента.
Избягвайте да добавяте годжи плодове към вашата диета, ако:
- приемате определени лекарства, като разредители на кръвта, лекарства за диабет и лекарства за кръвно налягане
- сте алергични към плодове
Няма достатъчно доказателства, че бременните жени могат безопасно да консумират годжи плодове. Има опасения, че те могат да доведат до свиване на матката.
Ако сте бременна, внимавайте и избягвайте годжи плодове. Ако сте бременна, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар или доставчик на здравни услуги, за да видите дали можете да консумирате годжи плодове.
Четвърт чаша годжи плодове също осигурява 340% от приема на витамин А. Можете да ограничите количеството, което консумирате, за да намалите риска от токсичност на витамин А.
Ползите за здравето на годжи бери
Укрепване на имунната система и защита срещу грип
Засилената имунна система и защитата срещу грип могат да вървят ръка за ръка. Витамините в годжи бери могат да увеличат и подкрепят и двете.
Първоначалните лабораторни тестове показват, че годжи плодовете помагат за подобряване на ефективността на противогрипните ваксини при мишки в напреднала възраст. Това е важно, тъй като грипната ваксина не винаги осигурява адекватна защита срещу вируса.
Това проучване предполага, че годжи плодовете могат да предотвратят последващи инфекции при възрастни хора, получили грип. Но помнете, че годжи плодовете не са алтернативна защита срещу грип. Уверете се, че вие и членовете на вашето семейство получавате грип всяка година.
Потенциална помощ при отслабване
Годжи бери осигуряват здравословна енергия на малки порции. Техният богат и сладък вкус, заедно с високото съдържание на фибри, могат да ви помогнат да поддържате пътя си, когато става въпрос за здравословно хранене. Призовавайте ги за лека закуска, за да избегнете преяждане по време на хранене. Добавете ги към киселото мляко или салата, както бихте направили със стафидите.
Тяхната хранителна стойност, като вариант с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на захар, ги прави идеален заместител на други сушени плодове с по-висока захар. Порция от годжи бери в 1 унция съдържа приблизително 100 калории.
Антиоксиданти за очите и кожата
Изследванията цитират високото ниво на антиоксиданти в годжи бери, особено зеаксантин. Зеаксантинът придава на годжи плодовете, шафрана и чушките яркия им цвят.
Антиоксидантите предпазват клетките от разграждане, когато са изложени на неща като дим и радиация. Освен това храните със здравословни нива на антиоксиданти често са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на нездравословни мазнини.