CSID Какво се случва доктор МИТОВЕ за упражнения, храни и чайове, които изгарят мазнините
Коремните мазнини не изчезват по конвенционалните методи ... Убеден съм, че вече сте забелязали това на собствената си кожа.
Когато се позовавам на конвенционалния метод, имам предвид всички онези съвети, които ви подтикват да правите поне 100 корема всеки ден, да спазвате строги диети или да купувате чудодейни чайове.
С тази скорост ще се разочаровате от липсата на напредък и ще се откажете, преди да получите корема, който заслужавате след толкова много жертви.
Вярно е, че мазнините около кръста обаче се отстраняват най-трудно не е невъзможно.
Ако останете с мен до края на тази статия, ще ви обясня как точно работи нашето тяло и защо класическият метод да се отървем от известната „бобина“ просто не работи.
Но първо да видим какво НЕ трябва да правите ...
МИТ №1: Правя абс всеки ден, скоро ще започне да се показва
Системата от 100 или 1000 дневни корема не работи по много проста причина. Няма връзка между коремните мускули и слоя мастна тъкан, който го покрива. Това е като да носите очила, само за да изглеждате по-умни ... И имате корем, изпълнен с квадрат, само че е скрит под слой мазнина. Ако нямахте корем, тогава би било невъзможно да стоите изправени.
Нашето тяло не може да елиминира мазнините само от определена област, която ние определяме като проблемна.
Все повече хора са привлечени от този мит и вярват, че по някакъв начин могат да кажат на тялото да отслабва в зоната, която тренират по-често, но това е напълно погрешно.
Не искам и вие да попаднете в този капан Ще ви дам конкретен пример:
Помислете, че човек с наднормено тегло прави корем всеки ден, така че той казва на тялото си, че иска да загуби няколко сантиметра в тази област.
След няколко седмици мозъкът получава съобщението, дешифрира го и започва да премахва мазнините само от корема.
Това би означавало, че нашият човек ще завърши с плосък корем, с изпъкнали квадратчета, но ще запази останалите килограми мазнини по ръцете, краката, гърдите и гърба ...
Колко хора с наднормено тегло с 6 опаковки сте срещали напоследък на плажа? Знаеш ли какво искам да кажа…
Използвай тренировка за стимулиране на възможно най-много мускулни групи, изпълнявайте колкото се може повече упражнения за големи мускулни групи (крака, гърди и гръб) и поддържайте интензивността на високо ниво.
Ще бъдете изненадани да разберете, че само 30 минути тренировки на ден могат да ви осигурят поне 7 см в кръста за 21 дни.
Ако не ми вярвате, убедете се. Подготвих ви малка изненада в края на тази статия!
МИТ # 2: Ако спазвам строга диета, ще се отърва от намотките
Диетите не ви помагат да се отървете от мазнините по корема по много проста причина: Диетите обикновено не работят в дългосрочен план. Разбира се, може да успеете да елиминирате 10-15 кг, но повечето от тях ще бъдат представени от мускулна маса и вода.
Ако намалите мускулите си, тогава намалявате един от най-големите консуматори на енергия на тялото си. Веднага ще забележите как нивото на енергията ви започва да спада и метаболизмът ви ще се забави значително.
Когато отново започнете да се храните здравословно, тялото ви ще започне да съхранява мазнини, за да се справи с нов период на глад. Увлекателно е как тялото ни се адаптира и реагира на ежедневните стимули.
Изберете да ядете колкото се може повече! Да, казах го. Трябва да ядете повече. Но не ме разбирайте погрешно, трябва
Яжте колкото се може повече храни, богати на макро-хранителни вещества и елиминирайте храни без хранителна стойност.
Конкретен пример за храни, които трябва да премахнете: газирани сокове, сладкиши и пържени картофи, сладкиши и храна, красиво опаковани на рафтовете на супермаркетите. Няма смисъл да мислим два пъти за това,
напълно елиминирайте тези храни от вашата диета, ако искате да видите резултати.
Вместо съсредоточете се върху храни като: постно месо, млечни продукти, яйца, зеленчуци, плодове и чайове. Колкото по-малко обработени, толкова по-добре.
МИТ # 3: Чайове, които изгарят мазнините по корема
Чайовете за отслабване са само временно решение в най-добрия случай. Но те могат да имат опустошителни последици за вашето дългосрочно здраве. Първо трябва да разберете как работят.
Всички чайове за отслабване на пазара следват една и съща идея: загуба на тегло чрез дехидратация. Какво означава това? Това означава, че ще елиминирате голямо количество вода от тялото си за кратко време. Веднага ще забележите намаляване на теглото на кантара. Очевидно!
Но вие все още не сте доволни, защото тялото ви се нуждае от вода, за да изпълнява минимума си от физиологични функции. Знаете ли, че повечето от токсините в тялото ви се елиминират чрез вода: чрез урина и изпотяване?.
Помислете какво означава период на дехидратация и какви отрицателни ефекти може да има дългосрочен.
За да ви помогнем, ние сме подготвили списък с упражнения, които можете да правите у дома и които не изискват никакво оборудване или тежести. Разбира се, те няма да ви помогнат да се отървете напълно от коремните мазнини, но това е първата стъпка, която можете да направите днес, за да започнете да виждате резултати.