Екзо тънката талия отстрани бие - 3 упражнения за тънка талия Current Woman The MAG

Упражнение: изведете левия крак встрани, изправете крака. Когато слизате, не почивайте напълно крака си. Направете същото с десния крак.

екзо

Отпътуване: легнал на една страна трябва, двата крака изпънати. Къщата ви е заключена и главата ви лежи върху дясната ви ръка.

Екзекуция: Отведете левия крак встрани, върха на ходилото удължен, стягайки перинеума на ниво 3. Върнете се без краката да се докосват. Оставете 5 см пространство между тях, вдишвайки перинеума си, върнете се на ниво 1. Направете същото, като лежите от другата страна.

Дишане: първоначално вдишайте, след това издишайте, докато повдигате крака.