8 ползи за здравето на зелените ябълки - Здравна доза

ябълки

В допълнение към комбинирането на сладкия вкус с киселия, зелените ябълки имат много невероятни ползи за здравето. Ето 8 причини, поради които една зелена ябълка на ден наистина държи лекаря далеч.

Хрупкавите и кисели, зелени ябълки са наслада за нашите вкусови рецептори. Но тези плодове са и много здравословни. Ето основните ползи от зелените ябълки за организма!

Всички знаем, че ябълките са здравословни. въпреки това, зелените ябълки имат повече предимства от другите сортове. Богатото съдържание на антиоксиданти е много полезно във всяка детокс диета или диета.

Зелените ябълки вървят много добре в комбинация с овес за закуска. Можете да ги нарежете на филийки и да ги добавите към салати или да ги ядете цели. Така или иначе, тези плодове са идеалният избор за утоляване на глада по всяко време на деня.

Ако все още не сте убедени, че трябва да изберете този вид ябълки или смятате, че те не са достатъчно сладки за вашия вкус, Представяме ви 8 предимства на зелените ябълки, които ще ви убедят да ги добавите към ежедневната си диета.

1. Ползи от зелените ябълки: високо съдържание на фибри

Тук не говорим за ябълков сок или желета. Най-добре е да ядете зелена ябълка с нейната кора. Това е единственият начин да се възползвате от високото съдържание на фибри в тези плодове. Тези хранителни вещества допринасят за здравето на тялото и регулирането на чревния транзит.

  • Фибрите са от съществено значение за вътрешния баланс и метаболизма.
  • В същото време зелените ябълки съдържат полизахариди и лигнин, две съединения, необходими за здравето на дебелото черво.

2. Те са богати на минерали

Ябълките са богати на желязо, много важен минерал за организма. Освен всичко друго, повишава нивото на кислород в кръвта, поддържа анемията под контрол и е много полезно за здравето на жените. Ето някои други отлични минерали, които този плод съдържа:

  • Цинк
  • Мед
  • Манган
  • Калий

Ако се чувствате уморени или липсват енергия в края на деня, не се колебайте да ядете зелена ябълка.

3. Искате ли да отслабнете? Включете зелени ябълки във вашата диета

Ако искате да отслабнете здравословно, добавете две зелени ябълки към ежедневната си диета. Включен в здравословната и балансирана диета, този плод предлага и следните предимства:

  • Намалява нивата на кръвната захар.
  • Придава ситост.
  • Понижава нивата на холестерола.
  • Допринася за изгарянето на коремните мазнини.

4. Зелените ябълки предотвратяват преждевременното стареене

Ако искате да имате по-млада и здрава кожа, не се колебайте да ядете зелени ябълки. Антиоксидантите в състава им стимулират регенерацията на клетките и имат подмладяващ ефект.

В същото време тези плодове оптимизират функцията на черния дроб. Не трябва да забравяме това здравето на черния дроб е от съществено значение за цялостното благосъстояние на организма.

Здравето вътре може да се види и отвън.

5. Предотвратяване на диабет

Те не само предотвратяват диабета, но и зелените ябълки се препоръчват на хора, страдащи от това заболяване. Както вече знаем, Повечето диети за диабетици включват и зелени ябълки, поради съдържанието на фруктоза.

Освен това тези плодове съдържат фибри, наречени пектин, които спомагат за регулирането на кръвната захар. Например, зелена ябълка с канела е идеалната рецепта да започнете деня си силно и да задоволите жаждата си за сладко.

6. Ускорява метаболизма

Минералите в зелените ябълки активират метаболизма. Медта, желязото, калият и манганът стимулират този полезен процес.

Не забравяйте, че навикът да пропускате закуска забавя метаболизма ви. Но ако започнете да ядете ябълкови овесени ядки на закуска и да пиете чаша бял чай, ползите ще бъдат видими скоро.

7. Намалете възпалението

Кората на зелената ябълка съдържа ензими, полезни за Т-клетките. Това са вид лимфоцити, които се борят с възпалението. В същото време пектинът в кората осигурява витамини и минерали, които лекуват инфекции.

Ако страдате от артрит или артроза, яжте по една ябълка на ден, без да я белите!

8. Стимулира съсирването на кръвта

Една от невероятните ползи от зелените ябълки е повишаването на нивото на витамин К в организма. По този начин процесът на заздравяване на рани се ускорява.

Витамин К действа като антихеморагично средство. Ако сте имали инфекциозно заболяване или все още сте болни, нивото на този витамин намалява.

едновременно, ако сте предразположени към гингивално кървене, не забравяйте да ядете повече зелени ябълки.

  • CureJoy. (2018, 20 април). 11 научно доказани ползи за здравето на зелените ябълки. Взето от https://www.curejoy.com/content/health-benefits-of-green-apples/
  • Paliwal, S. (2018, 02 февруари). 5 невероятни ползи от зелените ябълки за кожата и цялостното здраве. Взето от https://food.ndtv.com/food-drinks/5-amazing-benefits-of-green-apples-for-skin-and-overall-health-1804690
  • Boyer J, Liu RH. Фитохимикалите на Apple и техните ползи за здравето. Nutr J. 2004; 3: 5. Публикувано 2004 г. на 12 май. Doi: 10.1186/1475-2891-3-5
  • Francini A, Sebastiani L. Фенолни съединения в ябълка (Malus x domestica Borkh.): Характеристика на съединенията и стабилност по време на след жътва и след обработката. Антиоксиданти (Базел). 2013; 2 (3): 181-193. Публикувано 2013 г. на 18 септември. Doi: 10.3390/antiox2030181

Знаете ли какви са хормоните на щастието? Способността да се разгърнат положителните ефекти на серотонин, допамин, окситоцин и ендорфини (SDOE) понякога се нарича „квартет на щастието“, защото ни създава приятно усещане за ...

Бръсненето на нежелана коса с острие е рутинна практика както за мъже, така и за жени. Въпреки това,…

Да разбереш, че си пристрастен към пазаруването е труден процес, ако не знаеш достатъчно информация за него ...

Живеем в епоха, в която всички са постоянно бомбардирани с информация. Темите за грижа за тялото и защита са в

Стресът и депресията може да изглеждат като две взаимно изключващи се условия. Докато първият брой е свързан ...

Изпълнението на упражнения с еластични ленти за гърба ще ви помогне да получите правилна стойка, която предпазва прешлените и