8 неща, които трябва да подготвите, когато изрежете диетата и фитнеса за хляб
1. Отслабнете
Първото нещо, което забелязвате, когато спрете да ядете хляб, е колко бързо отслабвате. Но това не означава, че вашата диета ще бъде успешна! Това, което губите в този случай не са мазнини, а вода. тъй като водата е свързана с нишесте в мускулите, тези запаси на нишесте се изчерпват, тъй като приемът на въглехидрати намалява, така че много вода първо напуска тялото.
2. Прилошава ви
В тялото има клетки, които могат да използват глюкозата само като енергиен източник. Когато човек драстично намали количеството приети въглехидрати, запасите от гликоген не се попълват и бавно се изчерпват. тогава тялото произвежда глюкоза от аминокиселините, които разграждат протеините, за да работи. С по-малко разграждане на протеини, тялото задоволява своите нужди, като използва крайните продукти от разграждането на мазнините (кетонни тела). Резултатът: сухота в устата, лош дъх, умора, слабост, световъртеж, безсъние, гадене - основно можете да почувствате грип.
3. Мъчителният глад изчезва
Рафинираните въглехидрати бързо повишават нивата на кръвната захар, които след това драстично отново падат след кратко време. тогава се появява добре познатото чувство на жажда. Ако постепенно ядете все по-малко въглехидрати, мъчителното чувство на глад също ще изчезне, тъй като нивото на кръвната Ви захар се стабилизира. Яденето на богати на фибри пълнозърнести храни помага за оптимизиране на нивата на кръвната захар.