8 начина за микровълнова печка, които да ви помогнат да отслабнете (плюс здравословна рецепта за халба!)
Вероятно харесвате микровълновата фурна, защото отрязва времето, необходимо за повечето задачи за готвене. Но знаете ли, че това е и ефективен съюз за отслабване? Ако изглежда твърде добре, за да е истина, проверете тези методи, докато използвате микровълнова фурна, за да консумирате по-малко калории, можете да контролирате повече.
1. Добавете пресни плодове към по-приятен обрат: Плодът е пълен с витамини и фибри и е естествено сладък. Но нека си признаем: не винаги е достатъчен заместител на десерта. Направете плодовете по-плодови, като разтопите шоколада. Микровълнова 2 супени лъжици полусладки шоколадови чипове (около 100 калории) с 10 секундно натискане, като се разбърква, докато се разтопи. Сега ми харесва повече.
2. Нежелани калорични ленти: Ако готвите яйца на котлона, вероятно не сте или много внимавате относно количеството добавено масло. Някои масла могат да имат ползи за здравето, но все пак съдържат калории, 40 калории и 4 грама мазнини на чаена лъжичка. За да направите яйца с по-ниска шапка, запазете микровълново безопасен тиган с малко количество спрей за готвене, поставете две яйца в него и разбъркайте. Микровълнова печка на висока температура за 2 минути или докато току-що се разресва, на интервали от 30 секунди, за да се предотврати прекомерно шоколадиране и разбиване, ако е необходимо. И не се страхувайте да облечете малко тези яйца: разгледайте двуминутната салса торта на Joy Bauer (една от многото прости, здравословни идеи за закуска). Предпочитате ли поширани яйца? Микровълновата печка също може да ви помогне да се справите по-добре.
3. Гответе най-цъфтящите зеленчуци: Паренето е един от най-здравословните начини за ядене на зеленчуци. Можете да ги направите без добавени мазнини и тъй като имат минимален контакт с вода за готвене, те задържат максималното количество хранителни вещества. За печене в микровълнова печка поставете 2-3 супени лъжици вода в топлоустойчив съд, покрит с нарязани сурови зеленчуци и капак (плочата на микровълновата фурна работи добре за това, ако нямате покрит съд, който може да влезе в микровълновата печка ). Микровълновата печка е проектирана да бъде висока или с желаната чувствителност за 3 минути.
4. Превърнете диетата си с картофени чипове: Вярно - свежа, вкусна дантела от картофи се вписва във вашата диета, благодарение на микровълновата печка. Пригответе: Нарежете леко 1 килограм картофи, за предпочитане с мандолина. (Опитайте червеникаво-кафявите, юконски златни, червени или перуански лилави картофи.) Напръскайте леко зехтина върху палто и поръсете с 1/2 чаена лъжичка сол. Поръчайте слой върху топлоустойчива плоча (може да се наложи да се подготвят няколко партиди) и в микровълнова фурна за 4-6 минути или докато картофите започнат да кафяви.