Дни на гладно за отслабване
Ефективните гладни дни за отслабване са чудесен начин да свалите няколко излишни килограма, натрупани след празниците или да подготвите тялото си за пролетния сезон. Има много опции за такова "разтоварване". Всеки има свои предимства и недостатъци. Въз основа на тях човек индивидуално за себе си трябва да избере подходящия метод, като вземе предвид характеристиките на тялото.
Какви са ползите от ефективното отслабване на гладно дни
Дните на гладно се препоръчват не само за да се отървете от наднорменото тегло. Тази техника ви позволява да прочистите тялото за един ден, да премахнете излишната вода и токсичните вещества от него.
Предимства на еднодневното разтоварване
1. За възможно най-кратък период от време те ви позволяват да се отървете от критичното наднормено тегло. Най-ефективните варианти за гладни дни позволяват отслабване с 3-3-5 кг на ден.
2. Метаболизмът се нормализира, тялото се пречиства от токсини и токсини, които се натрупват с течение на времето.
3. Това е чудесен начин да тренирате волята си. Постният ден ще бъде малка стъпка към желаното тегло.
Всички опции за гладни дни са добри по свой начин. Основното е да изберете най-оптималния за себе си и да правите техниката веднъж седмично. Този подход ще позволи на тялото непрекъснато да се почиства, което ще има благоприятен ефект върху цялостното здраве.
Постен ден на ябълки
Ябълките са сандък, пълен с всякакви витамини и минерали, които са полезни за организма. В Англия се смята, че ако ядете по един плод всеки ден, можете да спестите пари, като отидете на лекар. Ползите от ябълките са безценни, те подобряват метаболизма, прочистват организма. Поради тази причина тази опция за гладен ден е в голямо търсене сред тези, които искат да отслабнат.
По същество трябва да приготвите за себе си 1,5 килограма ябълки. Една трета от тях трябва да се консумират печени, тъй като топлинната обработка насърчава производството на пектин (най-добрият адсорбент). Количеството се разпределя равномерно на 5-6 хранения.
Разтоварване на кефир
Много е лесно да се организира гладен ден на кефир. За един ден трябва да закупите 1,5 литра напитка с максимално съдържание на мазнини 2,5%. Цялото количество се разделя на 6 порции и се консумира на ден. Има няколко възможности за дни на гладно на кефир. Можете да добавите канела там, за да ускорите процеса на изгаряне на мазнини, ленени семена и груба настъргана краставица.
Разтоварване на кисело мляко
Необходимо е да се избират само натурални кисели млека, за предпочитане без подсладители. Днес в магазините има голям избор, основното е, че продуктът е свеж. Разтоварването дава отличен ефект, позволява ви да губите 1,5-2 кг наднормено тегло на ден. Предимството е, че киселите млека са по-вкусни и по-задоволителни от кефира.
Опция за гладен ден на кисело мляко и ябълки
1. За един ден ще ви трябват 3 чаши натурално кисело мляко, всяка по 150 грама и 2 големи зелени ябълки.
2. Трябва да закусите, обядвате и вечеряте с кисело мляко.
3. Половин час преди хранене се изпива чаша чиста негазирана вода.