8 Id; es Ястия; По-малко от 2; На човек (лесно, бързо; евтино)
От Селин, 11 февруари 2020 г.
Търсите икономични и лесни за направа идеи за хранене ?
Вярно е, че храната е голям бюджет.
Особено когато имате голямо семейство !
За щастие избрахме за вас 8 лесни, бързи и евтини идеи за хранене.
Приготвяйки себе си, вие спестявате пари, но освен това сте сигурни, че в чиниите ви няма боклуци !
С тези здравословни и питателни ястия ще го направите теглене за по-малко от € 2 на човек. Като какво, можем да пируваме, без да разбиваме банката !
1. САЛАТА ОРИЗ, ТУНА И БОБ
Всички обичат оризовата салата. Това е балансирано, здравословно и бързо ястие.
Тази вкусна салата се яде прясна или със стайна температура, като предястие или основно ястие.
Дори не е нужно да го загрявате! Не само, че е добре, но и спестявате време !
Освен това, ако направите голямо количество, можете да го съхранявате поне 4 дни.
Супер практично за изхранване на цялото семейство! Винаги прави хранене или две по-малко за приготвяне !
И винаги можете да носите остатъци в офиса. По този начин все още спестявате пари.
За промяна можете да замените ориза с киноа или паста.
Съставки
- ориз (предпочитайте кафяв ориз)
- сурови зеленчуци: домати, чушки, краставица, целина, копър, моркови. в зависимост от сезона
Как да се направи
1. Гответе добро количество ориз в съответствие с инструкциите на опаковката.
2. Отцедете го и изчакайте да се охлади. Можете да го пуснете под студена вода, ако бързате.
3. Поставете ориза в купа за салата.
4. Измийте и нарежете зеленчуците на малки парченца.
5. Сложете ги с ориза.
4. Добавете всички останали съставки.
5. Изсипете соса и разбъркайте.
И е готово! Той е добър, евтин и освен това тази рецепта е безпогрешна.
Ако сте приготвили твърде много ориз за вашата салата, приберете го в хладилника. Ще направите икономически запек.
И за да сте сигурни, че не ядете никакви химикали или консерванти, направете си собствен дресинг за салата.
Много лесно и бързо се прави и е много по-евтино! Следвайте рецептата тук.
2. ЗЕЛЕНЧУЧНА СУПА
Не мислим непременно да правим супи.
И все пак е лесно да се направи и не струва много.
Малко вода и 30 минути от вашето време и е готово !
Страхувате се, че супата ви ще е малко скучна ?
Ако го подправите добре и добавите малко сирене, крутони, кубче пилешки бульон или сметана, имате вкусно пълноценно ястие.
И напълно здрави и балансирани !
Съставки
- картофи
- домати през лятото или доматено пюре през зимата
- тиква или тиква през зимата, тиквички през лятото
- 1 супена лъжица зехтин
- говеждо или пилешко кубче (по избор)
- парчета шунка, пиле, колбаси, бекон по избор (по желание)
Как да се направи
1. Обелете всички зеленчуци, нарежете ги на парчета и ги изплакнете.
2. В тенджера запържете лука и добавете всички зеленчуци.
3. Налейте вода, докато покрие зеленчуците.
4. Добавете кубчето и месото, ако желаете.
5. Кипнете водата, след което намалете котлона.
6. Гответе, покрито, около 30 минути.
7. Смесете всичко в блендер или с ръчен блендер.
Остава само да опитате домашната си супа. Това е идеално ястие за зимата !
Ако супата ви е прекалено гъста, можете да добавите още вода.
Можете да поставите трохи от хляб или крутони, за да го направите по-последователен.
За пълноценно ястие, богато на растителни протеини, можете да добавите леща или семена от чиа, докато готвите.
Баба ми добавяше малко вино към него. Но от вас зависи да видите !
3. ОМЕЛЕТ ОТ КАРТОФ
Тази рецепта много прилича на испанската тортила. !
Картофеният омлет е класика в столовите и бирариите.
Трябва да се каже, че яйцата имат много ползи за здравето.
Вкусно е, икономично, пълно с протеини и здравословно. Освен това е много последователен !
Някои дори го ядат всеки ден за закуска.