8 хранителни съвета за вътрешния блясък evidero

"Ти блестиш!" Кой не обича да чува това? Търсите ли здравословни тайни далеч от козметичните продукти? Спестете парите си и започнете да откривате вътрешния си блясък с няколко малки трика за хранене.

1. Алкална
2. Сурова храна
3. Добри мазнини
4. Минерали
5. Нисък гликемичен индекс
6. Аминокиселини
7. Пробиотици
8. Адаптогени

1. Алкална - изкиселете тялото си за блестяща кожа

Когато балансирате pH на тялото си, вие създавате такова основна среда. При това не възникват болести, организмът тогава е здрав и спокоен.

Някога по-зелено и свежо храната, толкова по-алкална и балансираща е. Но други незелени храни като пчелен прашец също имат силни алкални свойства. Пчелният прашец е полезен за мускулите поради своите аминокиселини.

2. Сурова храна - освежаваща и подмладяваща

Суровата храна е богата на хранителни вещества, гъвкава, вкусна и лесно достъпна. „Бърза храна“ в изцяло нова дефиниция. Няма по-бърз начин да закусите, отколкото да обелите банан или да вземете няколко ядки.

Можете да добавите нещо към вашите ядки и ядки Време във вода за накисване буквално се „активират“, така че те са по-смилаеми и хранителните вещества се усвояват по-добре от тялото. Вкусните закуски от сурова храна включват активирано кашу, сурово какао като напитка или в суров шоколад, авокадо, ферментирали зеленчуци, пресни сезонни зеленчуци и плодове.

Сурови мазнини направени от ядки, конопени семена и авокадо носят добро настроение. И всички знаем, че щастливият ум ни кара да блестим отвътре като нищо друго!

3. Добри мазнини - храна за здрави клетки и красива кожа

Със своето месо и олио кокосът ни осигурява ценни източници на мазнини с много витамини и минерали. Независимо дали кокосово масло, кокосово масло, кокосово мляко, изсушен кокос или кокосова вода, всички те осигуряват красива кожа и красива коса. Авокадото, ядките, ядките, зехтинът, лененото масло и маслините са пълни със здравословни мазнини, особено важните омега-3 мастни киселини.

4. Минерали - красиви и здрави отвътре

Ако дадем на клетките си минералите и микроелементите, от които се нуждаят, те могат да функционират правилно и ние се чувстваме добре, балансирани и красиви.

Освен всичко друго те са важни Магнезий, селен и цинк. Можете да ги намерите в розова малина сол, ядки, ядки, семена, сурово какао, тъмнолистни зеленчуци, сладки картофи, смокини, водорасли, боровинки и черници. Чисто хранене и укрепване за коса, кожа и нокти.

5. Нисък гликемичен индекс - без захар за сияен тен

Храната, богата на захар, храни гъбички като кандида и лоши бактерии в червата. От друга страна, ако ядете храна с вас нисък гликемичен индекс, така че гъбичките и нежеланите бактерии не могат да се утаят. Можете също така да противодействате на апетита за сладко с ферментирали храни.

Кефир, комбуча, ферментирали зеленчуци, кисело зеле и т.н. не само поддържат храносмилателния тракт, но също така осигуряват заряд на енергия и чиста, сияйна кожа; те имат имуностимулиращ ефект и следователно също срещу възпаление. За да не се откажете напълно от сладкия вкус, има стевия и фурми.

Преди всичко просто става въпрос за съзнателно намаляване на консумацията на конвенционална бяла захар. Опитайте и наблюдавайте настроението си, енергийното си ниво и тена си.

6. Аминокиселини - осигурете твърда тъкан

Аминокиселините са тези Основни градивни елементи на протеините в нашето тяло. 23 от 400 аминокиселини също са необходими за производството на телесна тъкан, т.е. кожа, коса, нокти и мускули. Те са важни за транспорта на хранителни вещества, образуват ензими и важни хормони.

Следователно здравите, добре снабдени тела са зависими от аминокиселините: по-бърз метаболизъм, растеж на клетките, обновяване на клетките, чиста мускулатура. Много незаменими аминокиселини може да се намери в тъмно листно зелено, шам фъстък, тиквени семки, киноа, броколи, амарант, елда, овес, кейл, авокадо и кичари (ястие от кафяв ориз и боб мунг).

7. Пробиотици - Здравето насърчава харизмата

Две трети от имунната ви система са в червата. Именно там се крие истинската основа на здраве, удовлетворение и харизма. Ферментирал съдържа ценни ензими и Пробиотици, от която се нуждае нашата чревна флора. Храната се усвоява, усвоява и отделя по-добре.

Включете в менюто кисело мляко, кефир, кисело зеле, темпе, мисо, ферментирали зеленчуци, кефир и др.

8. Адаптогени

Стресът предизвиква клетъчна смърт, процеси на стареене, отпусната и бледа кожа, загуба на коса, акне и наддаване на тегло. Тялото не прави разлика между емоционален, психологически или екологичен стрес.

Можем да се защитим срещу този стрес с адаптогенни растения или гъби. Силите на растенията (да се адаптират = да се адаптират) като Чага, Ашваганда, Мака, Рейши и женшен поддържат собствената хомеостаза на тялото. Когато нашата нервна, хормонална и имунна система са балансирани и укрепени, това се изразява и външно.