8 храни за засилване на имунната ви система - стъпка към здравето
Може би си мислите, че увеличаването на имунната ви система през зимата е достатъчно. Но по всяко време на годината се нуждаем от силна и здрава имунна система.
В допълнение към ненатоварването и добрия сън, храната е от основно значение, за да се предотврати достигането на болести до нас или предотвратяването на тяхното развитие.
В тази статия ще ви кажем кои храни трябва да добавите към диетата си, за да не настинете.
Храни и имунната система
Храната, която ядем, има голямо влияние върху имунната ни система, независимо дали е положителна или отрицателна.
Ако приемем диета с прекалено високо съдържание на брашна, мазнини и захари, вероятно имунната ни система е по-отслабена и позволява на вирусите и бактериите да навлязат в тялото ни.
Напротив, ако ядем по-здравословни храни като сезонни плодове и зеленчуци, тялото ще бъде подготвено да се „справи“ с микроорганизмите, които причиняват болести.
В допълнение към контролирането на теглото, намаляването на мазнините позволява по-добра имунна функция.
Какви храни да ядем, за да повишим имунната система ?
Храненето на здравословна диета е чудесно във всеки смисъл на думата, но особено ако искате да избегнете разболяване.
Балансираната диета ще ни осигури витамините и минералите, необходими на организма за борба срещу стареенето на клетките и свободните радикали.
При всяка смяна на сезона трябва да сме добре подготвени и да предприемем необходимите мерки, за да повишим имунната система и да не се разболеем.
Храни, които не могат да липсват в диетата ви, ако искате да избегнете грип, настинки и болки в гърлото (наред с други вируси), са:
Пчелно млечице
Това е храната, която само пчелната майка консумира в кошера. Съдържа много витамини, особено витамини А, В, С и Е.
Пчелното млечице също така осигурява мед, желязо и фосфор. Сякаш това не е достатъчно, той също ни дава селен, ненаситени мастни киселини и калций.
- Консумирайте лъжица всяка сутрин на гладно и ще предотвратите инфекции, особено при деца и възрастни хора.
Джинджифил
Със сигурност баба ви веднъж е препоръчала да консумирате чай от джинджифил, за да намалите симптомите на грип или запушване на носа. И тя не сбърка !