8 храни с високо съдържание на йод за щитовидната жлеза - стъпка към здравето
Йодът е основен минерал за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Неговата промяна има отрицателно въздействие върху общото здравословно състояние на организма. Консумирането на храни, богати на йод, е полезно за здравето на тази жлеза.
Щитовидната жлеза е отговорна за съхраняването на основни минерали за синтеза на тиреоидни хормони, чиято функция е да регулира метаболизма, детоксикацията и растежа.
Недостигът на йод в организма има тенденция да развие състояние, известно като хипотиреоидизъм. Което се проявява като намалено производство на тиреоидни хормони.
Този дисбаланс поражда сериозни последици в организма. Сред които забелязваме прекомерното наддаване на тегло, чувството на умора, нарушения в менструацията.
За щастие, някои храни го съдържат в значителни количества и могат да предотвратят намаляването на нивата им в организма.
В тази статия ще ви кажем кои здравословни храни, богати на йод, да ядете по-често.
8 храни, богати на йод, които стимулират щитовидната жлеза
1. Боровинки
Благодарение на богатството си на антиоксиданти, боровинките са сред най-препоръчителните плодове за доброто здраве на тялото. Консумирането на боровинки редовно подпомага функцията на метаболизма, като регулира функционирането на щитовидната жлеза. Смята се, че със 110 грама от този плод човек получава до 4000 μg йод.
Предлагаме да го ядете обикновен, в салати или в смутита.
2. Обикновено кисело мляко
Обикновеното и органично кисело мляко е един от най-мощните и здравословни пробиотици, които можете да добавите към вашата диета.
Тази храна съдържа малко повече от половината йод, от който тялото се нуждае всеки ден, т.е. плюс или минус 90/mcg на чаша.
Освен това неговите култури поддържат чревната функция, като възстановяват бактериалната флора, която предотвратява вирусни заболявания.
3. Хималайска кристална сол
Много хора се опитват да намалят консумацията на конвенционална готварска сол колкото е възможно повече и консумират йод от други храни.