8 храни, които премахват мазнините по корема
Ако имате проблеми с коремните мазнини и изглежда, че никоя диета не се отплаща, разберете от известния лекар Мехмет Оз кои са храните, които прекрояват талията ви!
1. Черен шоколад
Притежава добри мононенаситени мазнини, които имат ролята на сплескване на корема. Тъмният шоколад стимулира метаболизма и съдържа много по-малко захар в сравнение с млякото или различни кремове. Добрите мазнини са ненаситените мазнини (полиненаситени и мононенаситени). Те се намират предимно в растителни масла, мазни риби, ядки, авокадо и маслодайни семена.
2. Фъстъчено масло
Необработеното натурално фъстъчено масло съдържа добри мононенаситени мазнини, които имат същата роля като тъмния шоколад, т.е. да изравнят корема.
3. Адвокат
Съдържа добри мононенаситени мазнини, които имат успокояваща роля за тялото и помагат за изравняване на корема. Според проучване, публикувано в Diabetes Care, хората, които редовно ядат авокадо, установяват намаляване на обиколката на талията в сравнение с другата категория, която приема диета със същото количество калории, но без да включва мононенаситени мазнини. Половин авокадо внася 10 грама здравословни мазнини и предотвратява отлагането на мазнини около кръста.
4. Тиквени семки
Те съдържат добри мононенаситени мазнини, магнезий, желязо и могат да бъдат включени в салати или различни рибни ястия. Вижте ТУК рецепта, препоръчана от д-р Оз!
5. Бадеми
Д-р Оз ги препоръчва за закуски, защото те са богати на добри мононенаситени мазнини и са много засищащи.
6. Маслини
Те са богати на добри мазнини, които помагат в процеса на отслабване, понижават "лошия" холестерол и контролират нивата на кръвната захар.
7. Кисело мляко
Съдържа добри бактерии, които регулират храносмилането и предотвратяват подуването на корема.
8. Слънчогледово олио, студено пресовано
Той е богат на добри мазнини, помага ви да получите плосък корем и предотвратява образуването на атеромни плаки в артериите. Д-р Оз препоръчва студено пресовано слънчогледово масло също поради много високото му съдържание на витамин Е.
Храни, забранени от д-р Оз, тъй като насърчават отлагането на мазнини по корема:
1. Сирене
Съдържа наситени мазнини, които стимулират възпалението, така че хората, които са свикнали да консумират много мазно сирене, ще наддават на тегло, особено в коремната област.
2. Маргарин
Съдържа мазнини, които се получават чрез хидрогениране, което насърчава увеличаването на нивата на "лошия" холестерол и отлагането на мазнини. За да се избегне отрицателното въздействие на транс-мазнините върху здравето, експертите препоръчват те да не надвишават 1-2% в продуктите. Проучване в списание Obesity установи в експеримент с маймуни, че транс (лошите) мазнини се увеличават с 30% в сравнение с диета, която съдържа повече здравословни ненаситени мазнини.
3. Червено вино
Ако в него има захар, това ще стимулира апетита ви и ще напълнее. (Снимка: iStockphoto)