5 признака, че правите твърде много кардио
Трябва да тренирате повече! Това е посланието, което можете да чуете всеки ден. Тъй като наднорменото тегло става все по-често срещан проблем, насърчаването на хората да спортуват повече изглежда очевидният избор.
За много хора това означава повече ходене, бягане, колоездене или други кардио дейности, които увеличават сърдечната дейност и изгарят калориите. Кардио със сигурност има ползи за здравето, но Идва момент, в който може да прекалите.
Всъщност прекаленото упражнение на сърдечно-съдовата система всъщност може да ви попречи да постигнете резултатите, които търсите. Ето 4 индикатора, които предполагат, че правите твърде много и просто решение, за да се върнете на правилния път.
ОРГАНИЧНА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА
Първият 100% естествен и органичен енергиен бар, произведен във Франция. За спортисти, които търсят здравословни и естествени продукти.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Само 6 съставки, всички сертифицирани биологични
- Без добавки, подсладители или изкуствени аромати
- Богат на растителни протеини
- Лесна за смилане
- Богат на фибри, витамини и минерали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
1 - тялото ви отчаяно се придържа към мазнините си
Когато дойде моментът да губят мазнини, много хора се придържат към сърдечно-съдови упражнения. Положителните ефекти на кардио упражненията върху изгарянето на мазнини обаче са краткотрайни. Веднага след като спрете да спортувате, метаболизмът ви се нормализира много бързо. Ако кардиото е вашият начин да отслабнете, ще бъдете принудени да правите все повече и повече, за да видите резултатите.
Това става проблематично, защото увеличаването на дозата на кардио тренировките може да доведе до загуба на мускулна маса. Ако тялото ви загуби и най-малкото количество мускули, метаболизмът ви може да се забави, дори в покой. И ще губите мазнини още по-бавно, освен ако не правите повече кардио. Може да се превърне в порочен кръг !
2 - тялото ви не изглежда тонизирано
Използването на кардио като основно упражнение може да ви помогне да отслабнете, но ви оставя с меко тяло, което може да изглежда нежелателно.