8 храни, които помагат в борбата с бръчките и 2 неща, които трябва да избягвате
Постните меса като пилешки гърди и риба са пълни с протеини и по време на храносмилането тялото ги разгражда до аминокиселини, които помагат на клетките да се възстановят. Ако консумирате много от тях, ще бъде по-лесно да подновите клетките на кожата и колагена, което ще направи кожата ви много по-стегната. Опитайте се да включите малко протеин във всяко хранене.
Това пикантно растение е снабдено с предпазващ кожата антиоксидант, който помага да се предпази кожата от свободните радикали, които разграждат колагена. Оставете нарязания чесън да престои 10-15 минути, преди да го добавите към храната според рецептата, за да упражни активно своя ефект.
Кафето може да допринесе за бръчките, тъй като повишава хормоните на стреса като адреналина. Вместо това вземете дозата си кофеин от зелен чай, пийте го с 4 чаши на ден, но за предпочитане го пропуснете след 15:00, ако тялото ви е чувствително към кофеина. Чаят така или иначе е много здравословен, тук можете да прочетете за ефекта му върху организма.
Ако не пиете чай, изберете вода, за да останете достатъчно хидратирани. Ако вашите кожни клетки получават достатъчно влага, това ще спомогне за по-лесното усвояване на здравословни хранителни вещества, което означава, че кожата ви също ще бъде по-хидратирана и копринена, по-стегната. Препоръчително е да пиете 2-3 литра течност на ден и да увеличите това количество допълнително, ако сте били по-физически активни или топли.
Ягодите, боровинките, къпините, касисът, малините съдържат повече антиоксиданти от всеки друг плод или зеленчук. И това са спасителите на нашата кожа, защото те предпазват от набръчкани кожни увреждания. Може да се консумира като смути или за салата, а препоръчителното дневно количество можете да намерите тук.