8 грешки, които всички допускаме на обяд Wonder Woman
От сега нататък трябва да обърнете внимание на това на обяд
Една среща следва следващата и обедната почивка бързо се провежда между няколко имейла. Трябва да се направи бързо. Резултатът: нездравословна диета, която не е полезна за организма. Ето защо трябва да избягвате тези 8 грешки за обяд оттук насетне!
1. Храненето става второстепенен въпрос
Искате ли да спестите време и да решите да вземете обедната си почивка на мястото си, за да отговорите на няколко имейла отстрани? Не е добра идея, защото ако не се концентрираме върху храната си, но оставим да стане второстепенен въпрос, няма да я възприемем наистина. В резултат на това ние лопата много повече в себе си, отколкото всъщност се нуждаем.
2. Яжте готови храни, вместо пресни
Фризерната пица или консервираните равиоли са бързи, но за съжаление и много нездравословни възможности за обяд. В допълнение към безброй подобрители на вкуса, тези продукти съдържат и много калории, които нямат добавена стойност за тялото. Освен това те обикновено ви уморяват и ни затрудняват да продължим да работим. Ето защо е по-добре да готвите сами. Така че знаете точно какво ядете и ще се почувствате по-добре.
3. Пропуснете обяда
„Трябва да отида на следващата среща“ или „Имам толкова много на масата и наистина нямам време за обяд“ са изречения, които чувате от себе си по-често? Тогава гладът и трудността да се концентрирате следобед не трябва да са ви чужди. Всеки трябва да се поглези поне с кратка обедна почивка, за да снабди тялото с нова енергия за втората половина на деня.
4. Само сурови зеленчуци и салата
Ядете ли салата всеки ден, защото е толкова хубава и лека и не обременяваща? Това е вярно, но все пак от време на време трябва да разчитате на варени зеленчуци, защото тялото може да усвоява и обработва много по-добре хранителните вещества от този препарат. Освен това варените зеленчуци са по-лесни за стомаха и може да са решението, ако често се чувствате подути след ядене на салата.
5. Въглехидрати и въглехидрати. Въглехидрати
Всички обичаме пица, тестени изделия, бургери и Co! За съжаление тези деликатеси са истински въглехидратни бомби, които ви пълнят само за кратко, но правят храносмилането ни истински проблем. Ако все още не искате да се справите без любимите си спагети, опитайте пълнозърнестия вариант. Не само че е по-здравословно, но и ви прави по-дълги.
6. Плодова салата за обяд
Разбира се, плодовете са здравословни и нискокалорични. Така че в началото не звучи твърде зле, ако не беше лошата фруктоза. Позволява бързо да се повиши нивото на инсулина и гарантирано предизвиква глад. Освен това плодовете се състоят до голяма степен от вода и следователно ви изпълват само за кратко. Като малък десерт обаче няколко вкусни плода са страхотни.
7. Десерт веднага след основното хранене
Основното ястие беше вкусно, но все пак трябва да харесате малко десерт в края? Всички знаем това чувство. Независимо от това, вие сте добре посъветвани, ако изчакате още малко с шоколад и Ко, защото следобедният минимум със сигурност ще дойде. За да избегнете опасността от удряне на сладките два пъти, просто изчакайте още час-два, докато бъдете възнаградени с любимата си закуска.
8. Супа и кисело мляко
Супата се предлага в безброй варианти и най-вече има много вкусен вкус. За съжаление нямаме какво да дъвчем с нея, което често означава, че оставаме недоволни. Причината: Тялото винаги изпраща чувство за ситост само след като дъвченето приключи. Същият проблем съществува и с киселото мляко, което е здравословно, но не изисква дъвчене.