8 диетични мита

Уморени ли сте от набраните през зимата тлъсти подложки? Време е за диета и упражнения. Но наистина ли всички съвети за диета насърчават здравословното хранене и съветите за отслабване?

време диета
Уморени ли сте от набраните през зимата тлъсти подложки? Време е за диета и упражнения. Но знаете ли наистина някакъв хранителен съвет?

Мит 1:
Диетата е равносилна на пост, самосъжаление или дори безвкусна храна.
Факт
По дефиниция диетата означава придържане към черновата на смисъла. Диетата може да включва храни и напитки, които харесвате, въпреки че в Унгария диетата е синоним на ограничения за хранене. Ако обаче сте ограничени, ще се почувствате лишени от нещо и това ще ви притеснява. И трябва да планирате храненето си да бъде по-здравословно и по-здраво, за да можете да живеете по-пълноценно. (Помислете за бански костюм или програми, на които не смеете да отидете в момента.)

Мит 2
Температурата на храната или напитката няма значение при хранене.
Факт
Действителната температура на храната или напитката, която ядете, може да има пряк ефект върху това колко допълнителни калории изгаря тялото ви през този ден. Когато се храним, ние се стремим да накараме тялото си да обработва храната възможно най-ефективно. За какво става дума? Нашето тяло обикновено поддържа температура около 36-37 градуса по Целзий. Ако ядете много по-хладна или по-топла храна или напитка от това, трябва да го загреете или охладите, докато попадне в стомаха ви през хранопровода. Когато пиете горещ шоколад или ядете огромна чаша сладолед, знайте, че замразявате или изгаряте горната част на храносмилателната си система.

Мит 3
Ако ядете по-малко калории от това, от което се нуждае тялото ви, няма значение какво ядете.
Факт
Реалността е, че наистина има значение какво ядете. Всъщност, ако приемате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря, ще отслабнете. Няма значение обаче коя част от тялото си губите: мазнини, вода или само мускулите си. И разбира се, не можете да направите загубата на тегло с трепереща ръка, нервно или по балансиран, весел начин. С една дума, не можете да разрешите добавките си с витамини и минерали от два парчета пица, които просто освобождават разрешения прием на калории.